健康になりたければ健康になろうとするな
「健康になりたければ健康になろうとするな」
これって矛盾してるように見えるかもしれないけど、実は本当に大切なポイントだ。今、健康情報がたくさん溢れていて、少し検索すれば食べるべきもの、避けるべきもの、運動の方法、ストレスの解消法なんかが次々に出てくる。
でも、その情報を全部取り込もうとすると、逆に頭がいっぱいになって疲れてしまう。健康になるために一生懸命頑張りすぎて、気づいたら心も体もボロボロ…なんてこと、たまにあるんじゃないかな？
健康でいるために努力するのはいいことだけど、完璧にこなそうとしすぎると逆効果だよね。健康になるためのあれこれを頭に詰め込みすぎて、「これをやらなきゃ」とか「こうしないといけない」って自分を縛ってしまうと、だんだん心も体も重たくなっていく。
そして、気づけば最初の目的だった「健康であること」からどんどん遠ざかってしまうんだ。
「直感」を大切にする健康法
じゃあどうすればいいかっていうと、もっと直感的に生きることが大事なんだ。たとえば、「今日は少し疲れているから早めに寝よう」とか、「朝起きたら少し散歩に行ってみよう」とか、そういうちょっとした気持ちの動きに素直になってみる。実は、こうした小さな行動が意外と健康につながるんだよね。
自分が気持ちよく感じること、心がワクワクすることを取り入れると、自然と心と体がリラックスして、良いエネルギーが流れ出す。これは、決して難しいことじゃない。日常の中で「楽しいな」とか「これやってみたいな」って思うことを、そのままやってみる。それだけで、いつの間にかストレスが減って、心が軽くなっている自分に気づけるはずだよ。
細かいことは気にしないで、気持ちを大切にする
もちろん、健康になるためにはある程度のルールや知識も必要だけど、それに縛られすぎると楽しさがなくなってしまうよね。たとえば、食事にしても「これを食べなきゃいけない」「これは避けるべき」なんてガチガチに考えてしまうと、食事が苦痛になってしまう。
それよりも「今日は何を食べたいかな？」と自分の気持ちを優先して、バランスを取りながら楽しく食べることが大切だと思うんだ。
このサプリとあのサプリをこれだけ飲まないと人間に必要な栄養がとれない…
とか、そんなもんどうでもいいよ。細かいことは気にすんな。
同じように、運動も「これを毎日やらなきゃ」とか「決まった回数をこなさなきゃ」って考えすぎずに、「今日は少し体を動かしてみたいな」と思ったときに軽くやってみるといい。
気持ちが乗らないときは無理にやらず、やりたくなったときにやる。そんなふうに気分を大切にしながら続けることが、長い目で見て健康につながるんだよね。
最終的には「自分らしさ」が一番の健康法
健康に生きるための本当の秘訣って、自分らしくいることだと思う。流行りの健康法や他人が勧める方法が自分に合うとは限らない。自分にとって気持ちいいこと、心が落ち着くことを見つけて、それを大切にすることが何よりも大切だよね。
俺たちは一人ひとり違うから、他人の真似をしても自分に合うとは限らない。自分のペースで、自分の好きなことを取り入れながら、リラックスして生きること。それこそが、本当に「健康でいる」ための秘訣なんだよね。
だから、健康になりたければ、健康になろうと「しすぎない」ことを心がけてみて。力を抜いて、自分が心地よく感じることを少しずつ積み重ねていけば、それだけで十分に健康でいられるんじゃないかなと思うよ。
これからも、「楽しく、自然体で健康」を目指していこうね。
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