🐟【鯖缶】私のダイエットに新アイテム🐟
長女の入学式に向けて
オートファジーダイエットを
していた母34歳😜(笑)
詳しい内容は、
こちらの記事で
書きました‼️
前回の記事で
紹介してなかったのですが、
実は新アイテムを
取り入れていました😆👍
そう、【鯖缶】です‼️
これもパパが
ダイエットをしている時に
ムシャムシャ食べていて👀（笑）
気になったので、
私も試してみることに……
今ま鯖缶って、
あまり好きじゃなかったんだけど、
実はダイエットのお供に
最適な食品だったのんです‼️
ということで、
今回は【鯖缶】について
ご紹介しますね🤗💕
鯖缶はダイエットに最適？？
鯖缶って
健康に良さそうだけど、
ダイエットに役立つの？？
って感じですよね😅
でも、実は鯖缶って
【低糖質】で【高タンパク】
な食品のためダイエットに
最適なんです⁉️👀✨
そして、鯖缶に含まれる
【EPA】という栄養素が、
痩せホルモンの分泌を
促してくれるらしい😆👍💓
この痩せホルモンのおかげで
食べ物が胃の中に
長く滞在するため、
満腹感が持続して
食べ過ぎ防止になるんだとか👀✨
確かに1個食べただけでも
結構お腹いっぱいになる😋
他にも【オメガ3脂肪酸】が、
めちゃめちゃ優秀な子なんです‼️
このオメガ3脂肪酸には……
★中性脂肪低下
★基礎代謝アップ
★悪玉コレステロール減少
★血糖値の改善
などの効果があります✨
これはダイエット中に
お付き合いしたい栄養素だと
思いませんか？？😍
私は思います😎(笑)
他にも血液を
サラサラにしてくれたり、
ダイエット中に不足しがちな
カルシウムや鉄などの補給にも
役立ってくれるんだそう💪✨
また食べるタイミングは、
【午前中】に食べると
基礎代謝が上がって
脂肪の燃焼効果アップ⤴️⤴️
ちなみにオメガ3脂肪酸は、
『くるみ』にも含まれています❤️
くるみについては、
こちらの記事にも
詳しく書いているので、
ぜひ参考にしてみてくださいね☺️💝
鯖缶ダイエットの注意点☝️
ダイエットのお供に
最高な鯖缶ですが……
やっぱり注意点が
いくつかあるので、
ご紹介しますね😘
ダイエットに良い鯖缶の種類
まずダイエット目的で
食べるなら【水煮缶】が
おすすめです‼️
いくら低糖質とはいえ
当然、味付きには
砂糖や食塩が入っています💦
なので、鯖缶ダイエットに
挑戦する方は【水煮】で‼️🤗
って言ってる私は、
魚の生臭さが苦手なので、
味付き食べてましたけど……😂(笑)
いや、私と同じような方は
たぶんいると思うので、
どうしても水煮が無理という方は……
【1日1缶まで🐟】
に抑えておくと
良いと思います‼️
水煮で食べる方は、
【1日2缶まで】
OKだそうですよ😋👍
水煮も食塩が
入っているのもあるので、
裏面を確認してみて
くださいね☝️☺️
あと水煮を料理にアレンジすると
調味料も調節できるし、
下処理もなくて楽チンなので、
ぜひ試してみてもいいかも👌💕
【鯖缶】は魅力がいっぱい‼️
鯖缶って身近な食品ですが、
まさかダイエットに良いなんて
私的にはビックリでした🫢⁉️
でも、ダイエットって
お金がかかるので……💸💦
安くて手軽に買えて、
しかも健康に良いと
最高ですよね😆👍✨
さらに日持ちもするので、
大量ストックも可能‼️😋
健康的にダイエットしたい方は、
鯖缶、ぜひ試してみてください😘
