瞑想の呼吸法 -直感を受け取る-
自分をリラックスさせ
ハイヤーセルフと繋がる呼吸法を
紹介します。
直感が受け取りやすくなりますよ。
ハイヤーセルフ優位となり
思考のお喋りが減ります。
瞑想やシータ波の状態に入りやすくなります。
体が心地よさを感じるので
続けるのが容易です。
こうしよう！と思っても
あれをしたらこうなる可能性がある、こうしたらあれが問題になると
色んな思いが渦巻いて
結局行動に移せない日々になっている事
ありますよね。
それが解決しますよ。
焦っているとき
感情がブレたとき
落ち着きます。
喉の辺りからお腹にかけて
柔軟に膨らんだり縮んだりするボトルが
入っているのをイメージして、
そのボトルの口から空気が入ったり出たりします。
エレベーターの床が上下するように空気が進んでいきます。
喉の辺りはボトルのキャップ程度の大きさで始まり
お腹に向かって
ボトルの径に合わせて大きさが変化します。
息を吸う：
鼻から喉を通って
鎖骨が背中側に開き
肺が膨らんで肋骨が開き
丹田に向かって息が降りていく
息を吐く：
丹田から押し出すように
肺を通って
鎖骨の真ん中を通過して
喉から鼻に向かって
細く長く吐く
この時に
喉の第五チャクラを通過
丹田の第一チャクラに着地する
ことを意識すると
とても効果が高まりますよ。
長年呼吸法を探究し続けて
この方法が一番
リラックスできて
直感を受け取りやすいと感じています。
呼吸法をとても上手に説明しているのが
『左脳さん、右脳さん。』です。
一部抜粋です↓
『エレベーターの呼吸』
深呼吸とともに、
おなかの中にエレベーターの丸い床が上下することを
イメージします。
レベーターの床は、ペットボトルのフタほどの大きさで首の内側から始まり、
お腹の大きさに合わせて大きくなります。
吸う息に合わせ、首の内側から胸、みぞおち、おなかの底へと、
スーッと下りていいます。
お腹の底に着地して止まります。
吐く息に合わせ、おなかの底からみぞおち、胸、首の内側へと上がっていきます。
書籍では
鼻から吸って口から吐くようになっていますが
私は鼻から吸って鼻から吐いています。
皆さん意外と、鼻から吸った息は喉を通る前に分散してしまって
肩で息をする形になってしまっています。
この呼吸法が常になると
毎秒毎分体躯が整って
常にストレッチと軽い筋トレをしていることになりますので
肉体的なメリットも大きいです。
そして、この本で言われている
右脳さん→感情体
左脳さん→ハイヤーセルフ
意識の焦点さん→精神体
運転席に乗って目を瞑っている存在→魂です。
以下の記事で紹介している内容です。
良かったら参考にしてください。
どれも間違い、正解はないので
自身がしっくりくるものを
選んでくださいね。