マラソン。マラソン！瞑想マラソン！！
瞑想マラソンを始めてからはや1ヶ月。感じたこと、変化したように思うこと。忘備録として残しておきたくてnoteにかきかきしました。
瞑想マラソンとは・・・？？
私の尊敬する大先生、綿本彰先生が取り組まれている瞑想マラソン
下記引用です
瞑想マラソンは、それぞれの方が下記のルールのもと、YouTube上の瞑想を行って継続していくゲームのようなものなので、入会も、参加費も、義務感も縛りも一切ありません。
STEP1(必須)：その日の気分に合った長さの瞑想を選ぶ
STEP2(必須)：その瞑想音声のコメント欄に「今から瞑想を始めます」など、瞑想を始める宣言をする
STEP3(任意)：瞑想が終わったら、終えた後の感想を書き込む
STEP4(任意)：自分以外の誰かの書き込みに、励みとなるメッセージを書き込む
このような手順で、瞑想マラソンに参加しています。
1人で座って瞑想しているようで、1人じゃない。みんなでやっている。時間は違えども、場所は違えども、同じく瞑想をしている仲間がいるということがモチベーション維持につながり・・・
そして何より、同じく瞑想マラソンに参加されている方々から励ましや、おはようございますというご挨拶や、素敵な1日になりますようにというあたたかなメッセージのやりとりがある。
毎日1人で続けているときは『今日はおやすみしようかな』なんて思う日があったのですが、瞑想マラソンを始めてからそれがもうすっかり習慣となり今では、顔を洗うように、歯を磨くような、なくてはならない時間となりました。
1ヶ月続けてみて
はじめはとにかく、ただただ坐って瞑想する。そんな毎日でした。そのうち、下半身の安定感ってもしかしたらこんな感じ？
あ。背骨が気持ちくのびているってこういう感じなのかな？
あ。いまこんな事考えてたんだ〜。先生の言葉を借りると『あ。そっかぁ』と思う。それがいいとか悪いとかではなくて『あ。そっか。そうなんだね』と。
そうしたら、心が穏やかに、何とも戦わない。そんな気持ちがあることに気が付きました。
時にはいっぱいいろんな考えが浮かんでそれにたいして、だめだ〜とか、なんでこんな事考えちゃうのかな？なんても思いつつ
またあるときには、あ。そっかぁ。と心が感情でいっぱいなのではなく、感情が心にあっただけ。そう感じることもあり・・・日々違った自分の感覚を観察するという朝の時間ができました。
瞑想と眠りのヨガ・ヨガニードラ
毎日の瞑想を続けるうちに、ヨガニードラのインストラクションをする際にもなんとなしに変化が現れたような、現れないような。
インストラクションをしながら、自分の呼吸が心地よく感じる。オンラインセッションでクライアント様の状態を観察しながら、自分の背骨を伸ばして、呼吸を感じる。
そうするとインストラクションが、のびのびできるように。
すこしずつの変化をキャッチできるようになったのも、瞑想を続けているからなのかな？
とにもかくにも・・・瞑想マラソンのおかげで、続けられております。
綿本先生、そしていつも瞑想マラソンをご一緒していただける皆様に心より感謝を込めて。🙏🙏
一緒に瞑想しませんか？
究極のリラクゼーション方法・眠りのヨガ（ヨガニードラ）のオンラインセッションしています。
眠れていますか？休めていますか？叶えたい想いはありますか？引き寄せたい事、ありませんか？
３０分のヨガニードラで２時間分の休息となるといわれています。また、深い瞑想状態に、ポジティブの種を心と脳に植えることで、自己実現をする。そんな魔法みたいなことが起こります。うふふ。
詳しくはこちらの記事から・・・