【メンタルクエスト】冒険の地図という名の目次
メンタルクエストは、
人生ハードモードの
生きづらさからの脱出方法を
RPGの冒険をするように
わかりやすく解説してくれている本。
自分にとっては
悟りの書級のインパクトを
与えてくれた本なので、
以降は勝手に
『メンタルクエストの書』と
呼ばせていただく。
このメンタルクエストの書を使って、
「自分の人生のクエスト」を
攻略する様子をnoteに記録していこう！
と思ったら予想以上に、
試行錯誤も多く
記事が分岐しそうなので
目次化することにしました。
★☆★ 随時更新中 ★☆★
✅What's New❗
＃8 見えない敵④｜やめようと思って完璧主義はやめられるものなのか？
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ちなみに、メンタルクエストの書は
著者のDr.ゆうすけさんの記事で
「はじめに」が全文公開されている。
気になる人は今すぐチェック！
メンタルクエストの全体像
生きづらさを感じる
ハードモードな闇の世界を抜け出し、
生きやすく安心できる世界へ
たどり着くプロセスはシンプル。
まず「自分」と「世界」と「敵」を知り、
そして、その上で「攻略法」となるキーアイテムを入手して冒険していく。
メンタルクエストの書では、
明確にステージ分けされている。
Stage1 ▶ 人生ハードモードの闇の世界のメカニズム
Stege2 ▶ 自分というキャラクターを知る
Stage3 ▶ 頭に巣食う「見えない敵」
Stege4 ▶ 実践編。攻略のヒントとキーアイテム
ここまでの冒険の書
あたらしい冒険の書（記事）を投稿にあわせて随時更新中。
■旅立ちの前の準備編。まずは知ること。
＃1 自分というキャラクターのタイプを知る
＃2 人生ハードモードのメカニズムを知る
＃3 心の安全基地をつくる
＃4 頭に巣食う「見えない敵」とは
■見えない敵と戦う。実践編
＃5 見えない敵①｜自分を締め付ける呪いの鎖。べき思考
＃6 見えない敵②｜さよならイヤな記憶。うじうじ、くよくよ。反芻思考
＃7 見えない敵③｜すべて○○のせいだ！自責思考と他責思考
＃8 見えない敵④｜やめようと思って完璧主義はやめられるものなのか？
■攻略のキーアイテム探し
・得るべき仲間「白魔道士」と「黒魔道士」
・キーアイテム
︙
役立つ冒険のどうぐ（ためになった参考文献）
今までの記事の中で出てきた参考にした本や動画などのまとめ。
▶メンタル・クエストの書
生きづらさからの回復をRPG的にわかりやすく解説してくれている本。
心のHPがゼロになる前に出会えてよかった。自分にとっての悟りの書。
難しい本や厳しいマッチョな専門書を読む前に読みたいやさしい一冊。
■独断と偏見に基づく個人的評価
読みやすさ ★★★★★
お役立ち度 ★★★★★
実践しやすさ ★★★☆☆
▶自己肯定感の教科書
自己肯定感って何？の基本から、似た単語（自己効力感・自己受容感など）の意味と関係性を超カンタンに解説してくれている。
自己肯定感を高める実用テクニックも30個以上書いてあって実践しやすい。
HPゲージ枠が白色で少し元気が出てきたあたりで読むと効果抜群。
■独断と偏見に基づく個人的評価
読みやすさ ★★★☆☆
お役立ち度 ★★★★☆
実践しやすさ ★★★★★
こちらの動画では、この本の概要と、選りすぐりの自己肯定感を高める方法をピックアップ解説してくれている。
アドラー心理学の入門としておすすめの本。
すべての人は変わることができ、すべての悩みは対人関係の悩みである。
どうすれば幸せに生きることができるかを対話形式で理解できるベストセラー。
■独断と偏見に基づく個人的評価
読みやすさ ★★★☆☆
お役立ち度 ★★★☆☆
実践しやすさ ★☆☆☆☆
YouTubeにはこの本とアドラー心理学の解説動画が山のようにあるので、サクッと概要理解したい人はまずはYouTubeで「嫌われる勇気」と検索してみるのがいいかも。
▼ 思い出したくもないつらい過去にサヨナラする本―イヤな記憶はこうして消せるー
何度も思い出しては嫌になる「グルグル思考」を止める方法や考え方を与えてくれる本職カウンセラーの方の本。
過去の事実は変えられないが、考え方や心の中は自由に変えることができる。
そのための武器を授けてくれる本、ぜひ受け取りたい。
■独断と偏見に基づく個人的評価
読みやすさ ★★★★☆
お役立ち度 ★★★☆☆
実践しやすさ ★★★☆☆
対話形式で読みやすく、ハッと気付かされる言葉があふれる本。
Kindle Unlimited対象本なので無料で読める方は、ぜひダウンロードを。
▼ KindleUnlimitedに入ってない方は、こちら↓から30日無料体験できます。
登録してすぐ解約しても30日間読み放題なのでお得。
※小ネタ：
1年以上前に無料体験したが現在未登録の人も再度無料体験対象なので、クリックして確認してみるといいかも。
さいごに
このメンタルクエスト冒険の書は、
「このままじゃイヤだ！」
「このままの自分で終わりたくない！」
と思い、
自分を変えるために書き始めたシリーズです。
このシリーズを書き終えられるか、
書き終えたところで何か変わるのか、
ハードモードな世界から抜け出せるのか、
正直、全然わかりません。
でも、自分が変われる可能性は
ゼロじゃないと思うのです。
書くだけでその可能性が増えるならば、
やってみたい。
書かなかったらきっと、
何も変わらない日々が
待っているのかと思うと、
それが一番怖い。
その恐怖心が、
今このシリーズを書く
主なモチベーション。
ただ自分の時間を結構費やして、
自分の内側と向き合うので、
なかなかヘビーなのも事実。
ちょいちょい折れそうになります。
なのでスキやコメントなどで、
応援してもらえたら飛んで喜びます。
冒険の書を書き終えるまで、
どうぞよろしくお願いします。
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