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#973「朝活する時には動線を意識しよう」【6月10日(月)】

朝活のまっちゃん@早起きが10割

おはようございます！まっちゃんです。

今週もはじまりました！週はじめの月曜日。

今日が憂鬱な方もおられるかもしれません。
そんな時は適度に自分を許す。

70%くらいできたらいいじゃん。の精神で
程よくアクセルを踏んで行きましょう。

無理は禁物ですよ！！

さて、月曜日のテーマは「朝活」です。

「朝活する時間が足りない」という人は「動線」
をつくりましょう！というお話です。

起きてから朝活をして、
仕事に行くまでの自分の動きを決めておく。

自分が朝活でやろうと思うことに合わせて
ムダができないように動線をつくれば、
短い時間でもやりたいことができて達成感につながります。

朝活9年目の私だから話せる内容だと思いますので
最後まで読んでみてくださいね。

それではさっそく本編へ行ってみましょう！！


【無駄な動きや待ち時間が無いようにする】

具体例として、朝のルーティンが
以下のようにあるとします。

・目が覚める
・布団から出る
・布団をたたむ
・部屋の電気をつける
・着替える
・窓を開ける
・キッチンでお水を沸かす（レンジで温める）
・洗面所でハミガキ、洗顔
・トイレ（ハミガキしながら入るのもあり）
・温まった白湯を手に取りテーブルへ
・掃除

これで例えば、布団をたたむのと
キッチンでお湯を沸かすのを
逆にやると、キッチンと寝室の
往復をしないといけなくなりますよね。

キッチンでお水をあたためてる間に
できることもやらないと無駄ですよね。

今日はこんなことを書こうと思っています。

【テーブルに行ってから】
・白湯を飲みながら手帳を開く
・瞑想する
・手帳に頭の中身をアウトプット
・PCを立ち上げる
・今日のスケジュールとタスクを確認
・読書
・朝活コミュニティ参加
・Xのポスト、リプ
・動画編集
・note執筆

【キッチン】
・プロテイン、バナナ摂取
・ゴミ集め

【外出】
・ゴミ出し
・ランニング or ジム

【脱衣所】
・シャワー
・洗濯

【キッチン】
・朝食つくる
・洗い物

一通り終わったら仕事をしたり
犬の散歩にでかけます。

ざっくり書いたけど
これが良いか悪いかは別として

やることの順番と動線を決めておくのはとても大事。

家の間取りに合わせて
一番効率よく動ける順番を考える。

【まとめ】

朝の動線をつくることで
時間の節約ができる。

探し物や、何をしようか迷いもなくなり
ストレスも減る。

「朝活の時間が足りない」っていう人は
お試しください。

自分の動線を組んで、
朝活をより効果的に実践し、
充実した一日のスタートさせましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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それでは明日の記事もお楽しみに！

【おまけ】

昨日は小雨の中、朝活のサウナ会メンバーと
ランニングからのサウナへ行ってととのってきました。

週一回くらいはととのう時間が必要だと思うので
定期的に開催しています。

今回初めてお会いする方もいて
同い年の同じ月に生まれたという偶然にも
程がある出逢いで気持ちが昂りましたwww

いろんな人と関わって楽しい人生に
していきたいです。

その為にはまず行動！！

それでは今日も素敵な一日をお過ごしください！

【昨日のスケジュール】

6月9日(日)  雨→くもり

4:00 𝕏ポスト、白湯、歯磨き、洗顔
4:30 ストレッチ、読書
5:00 𝕏ポスト作成、犬のご飯
6:00 𝕏ポスト、犬の散歩、朝食
7:00 ランニング
8:00 銭湯、サウナ
11:30 昼食
13:30 帰宅
15:00 犬のご飯
15:30 野球観戦
16:30 犬の散歩
17:00 息子タイム
18:00 夕食
19:30 お風呂
20:00 犬のご飯、note執筆
20:30 義母を実家へ送る
21:00 スケジュール確認、タスク管理、記帳
21:30 就寝

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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