ダイエット 29日目

目標は、22kg減。

昨日に比べ、0.8増でした。

【継続目標】
　 ● まずは、3ヶ月間筋トレを続ける。
　 ●(達成) 1ヶ月(ダイエット 30日目)までに、腹筋、スクワット、腕立てを
10セットこなす。

昨日と同じメニューをこなしました。
本日の体重増加は、運動量に比べて食べた量が多かったことが原因かと思います。(祝日なので、食べ歩きをしました。)

本日は、筋トレと散歩をしました。
散歩の記録は以下のとおりです。

30日まで、後1日になります。引き続き筋トレを続けていきます。

■筋トレ内容
　　【現在の体重】(目標：63kg)
　　　　87.0kg(前日差 +0.8kg)
　　　　[参考: 前日：87.0kg ]

　　【詳細】
　　 ・自重トレーニング。
　　 ・スクワットは、ノーマルスクワット。
　 　 ・腕立ては、デクラインプッシュアップ。
　 　 ・腹筋は、レッグレイズ。

　　【メニュー】
　　　・スクワット　 10回 × 10
　　　・腕立て 　 　 10回 × 10
　　　・腹筋　　　 10回 × 10