「礼に始まり礼に終わる」心のヨーガのレッスンレポート
7/26(金)に
「礼に始まり礼に終わる」心のヨーガレッスンを開催しました。
きっかけは
久しぶりに会った友人に
"自分軸にいて命の輝きが見えるようになった"
のはなぜか？と質問され、
変化のきっかけとなったヨーガをシェアしようと思ったことでした。
私にとって初めてのレッスンでしたが、
TTCを受けた仲間たちが集まってくれ、
とても暖かい雰囲気の中でヨーガをすることができました。
外は夏真っ盛りの暑い中、
スタジオの中は穏やかで幸せな時間が流れていました。
以下に当日のレッスンの様子をご紹介していきます。
・正しく座って呼吸をすると…？
今回は、
"正しい姿勢で座って呼吸をすることで身体や心が落ち着いてくる"
という体験を目指し、
正しい座り方や、立ち方などを中心としたポーズでヨーガレッスンを行いました。
私達は日常生活の中で当たり前のように
立ったり座ったりしているものの、
いざ"正しく座って(立って)みましょう"
と言われると迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？
実際にレッスンを受けられた方に、
"今まであぐらの位置が曖昧でしたが、今回正しい座り方を習ったことで自分の中で納得することができ、よかったです。"
というお声を頂きました。
そして、
"正しく座ると身体にどのような変化が起こるのか？"
ということを身体を使って検証していきました。
みなさん
正しい姿勢になった時に入ってくる呼吸の量の多さに
びっくり、そしてにっこりしておられました！
・ポーズをしながら身体に意識を向ける
また、"ポーズをしながら自分の身体を観る"
ということにもチャレンジしました。
難しいポーズだとどうしても身体の痛みやポーズ自体に集中が向いてしまい、
冷静に自分の身体を観るということは中々難しいです。
今回は簡単な関節ほぐしから
"自分の身体を観る"という練習を始め、
初心者の方も行いやすいポーズを選びました。
実際にレッスンを受けられた方から
"ヨガ中は雑念が湧きにくく、観察と呼吸を意識して出来ました。
簡単なポーズだったのがよかったのだと思います。"
というお声もいただきました。
・究極リラックスポーズのシャバーサナで心と身体を休める
ポーズでは身体を細部までコントロールして、
正しい位置や方向をキープし、落ち着いて呼吸をする。
ポーズの後はコントロールを解いて解放感を味わう。
そんな緊張とリラックスのコントラストを楽しみながら
徐々にクライマックスとなる完全リラックスのシャバーサナに向かっていきます。
身体の力も心の力も完全にリラックスして、仰向けになって静かな時間を過ごします。
受けられた方が私が寝てしまったのかと勘違いしてしまうくらい、
濃密な静寂を感じられたシャバーサナとなりました。
・レッスン後のシェアタイム
まどろんだ意識から1つずつ身体と心のスイッチを入れていき、
再度正しく座り、ご挨拶をしてレッスンは終わります。
その後、
今回のヨガレッスンでどのようなことを感じたか、
1人1人がシェアをする時間がありました。
同じレッスンを受けても体験や感じることは
それぞれ違っていて、
お話される方も聞いている方も
とても穏やかで優しいお顔でいらっしゃることが印象的でした。
・帰り道に感じるヨーガの効果
帰り道に変化を感じてくださった方も多くいらっしゃったようで、
"帰り道身体と心が軽くなっていたの。"
"色んな関節を動かすヨガのお陰で帰りの足取り軽かったよ〜。"
"帰宅ラッシュの人混みに紛れても静けさの中にいる事が出来ました。
ヨガのおかげだと思われます。"
と、嬉しい感想も頂くことができました。
暑い中スタジオに足を運んでくださり、
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。
また一緒にみんなでヨガができたら嬉しいです。
・次回のお知らせ
そして、今回来れなかった方からも
応援のメッセージを頂いたり、
有難いことに、私より私のレッスンをおすすめしてくれる方もいらっしゃいました…！
また、多くの方から
"日程を改めてやって欲しい"という有難いお声を頂き、
今月もレッスンを開催することに致しました。
レッスンの概要、お申し込み方法は以下に記載しております。
皆さまのご予約をお待ちしております。
【ヨーガレッスン概要】
日時:2024年8月23日(金)16:00〜17:15
開場：15:45分〜
場所：ホルトヨガ赤坂スタジオ
東京都港区赤坂1-4-4冨士野ビル2F
アクセス：地下鉄銀座線・南北線「溜池山王駅」9番出口を出て、溜池交差点を渡り、外堀通りの1本裏の通りを新橋方面へ直進して右手。手前にセブンイレブンがあり、1Ｆがやきとん屋さん。（9番出口から徒歩2分）
持ち物：動きやすい服装、飲み物
参加費：500 円(税込)
※参加費は当日のお支払いになります。お釣りのないようご協力をお願い致します。
お申し込み方法：お名前・ご連絡先・メールアドレスをご記載の上、以下メールアドレスまでメールでお申し込みください。
お申し込み先：voze.0427@gmail.com
長谷川夏美宛て