2025年1月19日～25日の挑戦： 小さな努力が未来を変える！ウォーキング、BMXフードデリバリー、FX
1. はじめに
今週もフードデリバリー、ウォーキング、FXトレードを中心に健康的で充実した日々を過ごしました。
BMXフードデリバリーの新しい試みや、糖尿病管理に向けた血液検査結果も加わり、さらなる前進を感じています。この記事では、今週の活動を振り返りながら、健康と収益を両立させるヒントを共有します。
2. 糖尿病管理：数値が示す努力の成果
今週、定期的な健康診断で血糖値とヘモグロビンA1cの測定を行いました。その結果は以下の通りです：
HbA1c (NGSP)：5.9%
HbA1c (JDS)：5.5%
これらの数値は、糖尿病管理が非常に良好であることを示しています。この結果により、ウォーキングやBMXフードデリバリーを中心とした運動習慣が糖尿病のコントロールに大きく役立っていることを再確認できました。治療としての運動がもたらす具体的な成果を体感することで、さらにモチベーションが高まっています。
3. BMXフードデリバリー：
挑戦と改善を重ねて
今週は新しいタイヤに交換したことが一つのハイライトとなりました。ヴィットリア TOWNEEシティーライドタイヤ（20×1.50）は、これまで使用していた太めのタイヤよりも転がり抵抗が少なく、ペダルが軽くなり稼働効率が大きく向上しました。このような装備改善は、仕事のパフォーマンスだけでなく、体への負担軽減や運動効率の向上にもつながります。
また、金曜日にはパンクというトラブルに見舞われましたが、事前に考えていた対策と準備のおかげで無事に対応できました。このような経験を通じて、危機管理能力や問題解決スキルも日々磨かれていると感じます。
4. ウォーキング：
健康維持と心の整理
今週のウォーキングデータは以下の通りです：
歩数：130,633ステップ
距離：87.5km
朝のウォーキングは、健康だけでなく、1日のスタートを整える重要な習慣です。特に、頭を整理し新しいアイデアを考える時間としても役立っています。また、この運動習慣が糖尿病の管理に寄与していることも、検査結果から明確になりました。
5. FXトレード：
趣味と収益を両立する喜び
今週は合計82.1ピプスを獲得し、堅実なトレードスタイルが功を奏しました。以下は特筆すべきポイントです：
月曜日：
アメリカ大統領就任の影響が懸念される中、リスク回避を優先してトレードを控える判断をしました。
水曜日：
33ピプスを獲得。RCIとボリンジャーバンドを活用したシンプルな手法で、堅実に結果を出しました。
金曜日 :
33ピプス獲得。米国経済指標発表後のトレードをしたのですが製造業、サービス業それぞれプラスマイナスなのでレンジ的な動きと予想しました。 RCIボリンジャーバンドの下降サインでエントリーしましたが少しだけの取り引きで終了。
FXトレードを趣味の一環
趣味として取り組むことで、収益だけでなく、集中力や分析力の向上という副次的なメリットも得られています。これが、生活全体の充実感を支える一つの柱となっています。
6. 健康と収益の「二刀流」で未来を楽しむ
今週の活動を振り返ると、健康と収益の両立が日常生活を豊かにしていることを改めて感じます。ウォーキングやBMXフードデリバリーは、身体を動かしながら心をリフレッシュする時間であり、同時に糖尿病管理や体力向上の効果をもたらします。
一方で、FXトレードは分析力や判断力を養う機会となり、収益という形での達成感も得られる活動です。
こうした日々の積み重ねが、未来への健康的でポジティブな投資となっています。健康診断の良好な結果は、その証拠の一つです。
今週のMETデータの健康効果と影響
1. カロリー消費による脂肪燃焼と体重管理
ウォーキングとBMXフードデリバリーで得られた総消費MET-min（6,645.47 MET-min）は、カロリー消費に大きく貢献しています。カロリー消費推定: 約6,645 MET-minは、約3,300～4,000 kcalの消費に相当。
これにより、脂肪燃焼が促進され、体重管理が効果的に行えます。
結果: 継続的な運動により体重を減少させる効果や、糖尿病管理に役立つ血糖値の安定が期待できます。
2. 心肺機能の向上
有酸素運動であるウォーキング（87.5 km）とBMXフードデリバリー（130.17 km）は、心肺機能の向上に直接的な効果をもたらします。
心肺の鍛錬: 運動による持久力向上と酸素供給能力の強化により、息切れしにくく、日常生活や仕事のパフォーマンスも向上。
実感: 今週の活動では長時間の運動に対して疲れにくさが増し、筋肉の回復力も高まっています。
3. 血糖値の安定と糖尿病管理
糖尿病管理において、運動の効果は重要です。
今週の成果: 病院で測定したHbA1c値は5.9%と正常値内を維持。これにより、運動が血糖値のコントロールに寄与していることが示されています。
期待される効果: 長期的に運動を継続することで、インスリンの働きを助け、糖の代謝を効率化。糖尿病の進行抑制や合併症予防に繋がります。
4. 筋力向上と基礎代謝の改善
BMXフードデリバリーによる下半身の筋力トレーニング効果が顕著です。
筋肉の収縮回数: BMX走行130.17 kmにより、約39,051回の筋肉収縮が行われました。これにより、大腿四頭筋やふくらはぎの筋力が強化されています。
結果: 筋肉量の増加が基礎代謝を高め、体脂肪率の低下とリバウンド防止に繋がります。
5. メンタルヘルスの改善
運動にはメンタルを安定させる効果もあります。
ストレス軽減: 有酸素運動により、脳内のセロトニン分泌が促され、ストレスや不安感が軽減。
集中力向上: BMXでの効率的なルート選択や安全確保のための判断力トレーニングが、日常生活や仕事でも役立つ集中力を養っています。
まとめ: 身体と心の未来への投資
今週の活動を通じて、運動を「健康への投資」として捉える重要性を再確認できます。ウォーキングとBMXフードデリバリーを組み合わせることで、以下のような効果が期待できます：
1. 身体の健康:
脂肪燃焼、心肺機能強化、筋力向上による身体の活性化。
2. 心の健康:
ストレス解消、メンタルの安定。
3. 生活の質向上:
疲れにくい体づくりと集中力の向上。
継続することで、健康的なライフスタイルを維持しながら、日々の活動をより充実したものにすることができます。
7. 来週の目標と読者へのメッセージ
来週も以下を目標に、健康と収益をバランスよく追求していきます：
ウォーキング：
週3回以上、1回10km以上を目標に。
BMXフードデリバリー：
新しい装備の効果を最大限に活かし、150kmの稼働を目指す。
FXトレード：
堅実な手法を継続し、週150ピプスの達成を目標にする。
この記事が、読者の皆さんに新たな挑戦や健康的な生活のヒントを提供できれば幸いです。お金だけでなく健康にも投資することで、将来の自分をより良い方向へと導きましょう！