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ぎっくり腰のメカニズム：体幹の深部に潜む「ある力」が引き起こす痛み

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ぎっくり腰のメカニズム：体幹の深部に潜む「ある力」が引き起こす痛み


ぎっくり腰は、多くの人が経験する急激な腰痛です。重い荷物を持ったり、体をひねったりした瞬間、突然鋭い痛みに襲われ、動けなくなってしまうことがあります。まるで「ギクッ」と音が鳴ったような感覚から、「ぎっくり腰」という呼び名がついたと言われています。

しかし、ぎっくり腰のメカニズムは、単に「筋肉や靭帯が伸びただけ」ではありません。解剖学的知見に基づくと、体幹の深部に潜むある力が大きく関係していることが分かってきたのです。

1. 体幹を支えるインナーマッスル

私たちの体幹には、インナーマッスルと呼ばれる深層の筋肉群が存在します。腹横筋、多裂筋、横隔膜などが代表的な例です。これらの筋肉は、骨や関節を直接支え、姿勢を保持する重要な役割を担っています。

2. 突如かかる負担とインナーマッスルの悲鳴

ぎっくり腰が起こる瞬間、重い荷物を持ったり、体をひねったりすることで、体幹に急激な負担がかかります。しかし、インナーマッスルは瞬時に対応することができず、力負けしてしまうのです。

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3. 悲鳴を上げるインナーマッスルと連鎖する痛み

力負けしたインナーマッスルは、悲鳴を上げるように損傷を受けます。これが、ぎっくり腰の鋭い痛みを引き起こす根本的な原因となるのです。さらに、損傷を受けたインナーマッスルは、周囲の筋肉や靭帯、神経を巻き込み、炎症や痛みを悪化させていきます。

4. ぎっくり腰になりやすい人の特徴

  • インナーマッスルが弱い

  • 運動不足

  • 猫背や反り腰などの不良姿勢

  • 肥満

  • 加齢

5. ぎっくり腰の予防法

  • インナーマッスルを鍛える

  • 適度な運動をする

  • 正しい姿勢を意識する

  • 肥満を解消する

6. ぎっくり腰になったら

  • 安静にする

  • 冷やす

  • 痛み止めを服用する

  • 医療機関を受診する

ぎっくり腰は、適切な対処によってある程度予防することができます。日常生活の中で、インナーマッスルを意識し、体幹を鍛えることを心がけましょう。また、ぎっくり腰になってしまった場合は、無理せず安静にし、医療機関を受診することが大切です。


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