本日の体重【76.00㎏】前日比-1.50㎏ 目標(65kg)まであと 11.0kg!
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【減量報告】 測定日 2022年1月18日(火) 6:30
本日の体重【76.00㎏】前日比-1.50㎏ 目標(65kg)まであと 11.0kg!
【経過報告】
2021年12月29日 体重81.80㎏ 前日比 - 目標まであと16.8kg
2021年12月30日 体重80.20㎏ 前日比-1.60㎏ 目標まであと15.2kg
2021年12月31日 体重80.10㎏ 前日比-0.10㎏ 目標まであと15.1kg
2022年1月1日 体重81.40㎏ 前日比+1.3㎏ 目標まであと16.4kg
2022年1月2日 体重80.60㎏ 前日比-0.8㎏ 目標まであと15.6kg
2022年1月3日 体重80.45㎏ 前日比-0.15㎏ 目標まであと15.45kg
2022年1月4日 体重79.95㎏ 前日比-0.5㎏ 目標まであと14.95kg
2022年1月5日 体重79.95㎏ 前日比 0.0㎏ 目標まであと14.95kg
2022年1月6日 体重79.30㎏ 前日比-0.65㎏ 目標まであと14.3kg
2022年1月7日 体重77.35㎏ 前日比-1.95㎏ 目標まであと12.35kg
2022年1月8日 体重78.00㎏ 前日比+0.65㎏ 目標まであと13.0kg
2022年1月9日 体重79.50㎏ 前日比+1.50㎏ 目標まであと14.5kg
2022年1月10日 体重78.95㎏ 前日比-0.55㎏ 目標まであと13.95kg
2022年1月11日 体重78.50㎏ 前日比-0.45㎏ 目標まであと13.50kg
2022年1月12日 体重77.10㎏ 前日比-1.40㎏ 目標まであと12.10kg
2022年1月13日 体重76.85㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと11.85kg
2022年1月14日 体重76.60㎏ 前日比-0.25㎏ 目標まであと11.60kg
2022年1月15日 体重76.65㎏ 前日比+0.05㎏ 目標まであと11.65kg
2022年1月16日 体重76.65㎏ 前日比+-0㎏ 目標まであと11.65kg
2022年1月17日 体重77.50㎏ 前日比+0.85㎏ 目標まであと12.50kg
2022年1月18日 体重76.00㎏ 前日比-1.50㎏ 目標まであと11.0kg
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★お品書き★
・プロテインにる一食分置き換え
・少食を心がける(可能であればファスティング)
・基礎代謝を上げるため、水をたくさん飲む(1日2㍑)
・運動は一日20分以内(シャドーボクシング)
・「亜鉛」サプリメント摂取(2022年1月5日追加)
・「カロストップ」サプリメント摂取(2022年1月5日追加)
・「防風通聖散」サプリメント摂取(2022年1月5日追加)
・「イージーファイバー」食物繊維摂取(2022年1月10日追加)
・毎日ヨーグルトを摂取(2022年1月10日追加)
★減量・ダイエット中の方へ★
減量は一気に体重が減ることはありません。誰も代わってはくれません。
高いモチベーションの維持、自分との戦い、孤独な道のりなのです。
ですが、毎日少しずつでも脂肪が落とせれば、それは確実に理想の体型に近づいているのです。共に理想を目指しましょう!「脂肪1gは7kcal」
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