フツーのひとが1ヶ月後に痩せるために知っておくべき減量法！〜キツいダイエットはもはや時代遅れ

Hey guys！どうも。ひさとです。

今回はダイエットにおける裏技をご紹介します。

裏技といっても誰でもできる。けれど意外と知らない食事法についてです👌

減量において1番キツいのはハードなトレーニングですね。1回キツいトレーニングをすると、次のトレーニングまでにだいぶスパンが空いてしまうなんてこともあります😥

筋トレをしている人なら『チートデイ』という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。

チートデイとは長期間にわたる除脂肪を成功させるテクニックの1つ。食事による減量実施する中、週一回設ける好きなものは何でも食べても良い日です。

✔️チートデイの対象は除脂肪につとめる人、ダイエットをしているすべての人

ところであなたはチートデイの目的が何かわかりますか？

チートデイの目的は2つあります。

1つ目は精神的なリラックスを得ること。長期間にわたり質素な食事を続けると精神的に大きな負担になる場合があります。

2つ目の目的はたまにたくさん食べることで栄養摂取状態に関して体をチート(だます)することです｡

💡チート(cheat)は英語で「だます」という意味なんです。

ゲームやアニメのキャラの能力についた大抵のひとは使いますが、本来の意味は違います😎

💡人間の体は食べる量が減ると少ないエネルギー量で対応できるように代謝を下げていきます。

すると最初は順調だった間行がピタリと止まり、食べる量が少ないのに痩せないと言う停滞期に突入します。

そこでたくさん食べることで体に刺激を与え再び体の代謝を上げる作用を狙います。

つまり食べる日(チートデイ)をあえて設けることで、カラダの代謝を下げないようにだますのです。

チートデイはラーメンのような糖質×油の最も降ってる安いコンボの食事もオッケー。

鍛えてる人は、次のチートデイまで再び食事制限とトレーニングを行い翌日増えた分以上の体を絞っていきます。なので問題はありません。

しかし、日頃鍛えていない人はどうでしょうか。

週1のチートデイで好きなものを何でも食べてしまうと、残りの6日で減量の成果を出すのは難しいですね。

あまり運動しない人は週に1回炭水化物をたくさん取れる「ハイカーボデイ」を設定する。

ハイカーボデイとは油とコンボしていなければパスタや甘いものも食べてオッケーな日のこと。

またハイカーボデーは運動に適しています。炭水化物を多く摂取するので体内にエネルギーが満ち、トレーニング効果が増すのです。

⚠️全く運動をしないひとがチートデイを設けると単純に太る原因になることを忘れないように🤣

普段運動しない人はこの日にウォーキングをしてみてはいかがでしょうか。激しいトレーニングが嫌な人でも、小さいトレーニングを取り込むことで減量の効果が出ます。

積極的な食事制限で怖いのはリバウンドです。しかも食べない期間は代謝が落ち、痩せにくいカラダになります。

さらにエネルギーが不足するため、集中力が落ち、勉強や仕事にかなりマイナスになります。

ダイエットを目標のあなた。見た目を良くしたいあなた。

ぜひチートデイを取り入れ、メリハリのある減量習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。

ダイエットを試みたものの、毎回挫折してしまうあなたは、これからは自分のカラダをチートしてみてください😉www

「信じるか信じないかはあなた次第です😎」

最後まで読んでくださってありがとうございました😊

それでは。

またね👍