心の「余裕」は、毎日を豊かにするために大切な要素
「余裕」とは､ 例えば
#ゆったりと落ち着いていること
#心にゆとり がある状態を指します。
「余裕のある話し振り」「周りを見る余裕もない」といった表現などがあります。
Q.あなたは、#心に余裕がありますか ⁉️
あなたは、心に余裕のある人になりたいと思いますか？女性100人にリサーチにて
・思う…80.8％
・思わない…19.2％
※アンケートは30~45歳の日本全国のワーキングマザーを対象にDomani編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数120名。
日々、仕事や生活に忙しく、心の余裕を保つことが難しいと感じている人が多いことがわかります｡
#心に余裕 を持てば、物事がスムーズに回り出す
余裕がある人は、常に落ち着きがあり仕事もできてカッコいい｡
しかし自分なんて､見習いたいとは思いつつ、ちょっとした事に 『 #イライラ 』してしまう｡
心に余裕を持つためには、日常生活の中で具体的な習慣や対策を取り入れることが大切です。以下に具体的な方法を挙げていきます。
#1. #時間管理を徹底する
- #スケジュールを立てる
1日の予定を事前に計画し、重要なタスクを優先的に処理します。余裕を持った時間配分を心がけましょう。
- #余白の時間を作る
予定の合間に余裕を持たせることで、突発的な問題にも冷静に対処できます。
#2. #健康管理を怠らない
- #十分な睡眠をとる
1日7〜8時間の質の良い睡眠を確保することで、精神的な疲れを減らします。
- #バランスの取れた食事を心がける
栄養バランスの良い食事をとることで、体調を整え、心にも余裕が生まれます。
- #定期的な運動をする
軽い運動やストレッチを日常に取り入れることで、ストレスを軽減し、リフレッシュできます。
#3. #ポジティブな思考 を育む
- #感謝の気持ち を持つ
毎日、感謝できることを3つ書き出してみましょう。ポジティブな視点を育てることができます。
- #前向きな言葉を使う
自分自身に対して肯定的な言葉をかけることで、ポジティブな思考を強化します。
#4. #リラックス方法を見つける
- #瞑想や深呼吸をする
瞑想や深呼吸を日常に取り入れることで、心を落ち着かせる効果があります。
- #趣味に時間を使う
自分が楽しいと感じる趣味に時間を費やすことで、リフレッシュできます。
#5. #良好な人間関係 を築く
- #信頼できる人と話す
心を開ける相手と定期的に話すことで、ストレスを軽減し、心の余裕が生まれます。
- #他人の意見を受け入れる
他人の意見に耳を傾け、理解しようとする姿勢が大切です。これにより、人間関係が円滑になり、心の余裕が生まれます。
#6. #断捨離を実行する
- #不要な物を処分する
自分にとって必要なものだけを残すことで、生活環境が整い、心にも余裕が生まれます。
- #情報も断捨離
無駄な情報に触れないようにし、必要な情報だけを取り入れるようにします。
#7. #自己理解を深める
- #自分の限界を知る
自分の限界を理解し、無理をしないことが大切です。できることとできないことを見極めることで、ストレスを減らせます。
- #自己反省をする
定期的に自分の行動や感情を振り返り、改善点を見つける習慣を持ちましょう。
#8. #余暇を大切にする
- #休息の時間を確保する
仕事や家事の合間に休息を取り入れることで、リフレッシュできます。
- #旅行や自然に触れる
たまには旅行に出かけたり、自然の中でリラックスする時間を持ちましょう。
#9. #金銭管理をしっかり行う
- #貯金をする
予備の資金を持つことで、突発的な出費にも対応でき、心に余裕が生まれます。
必要以上の出費を避け、計画的にお金を使う習慣を身につけましょう。
#10 . #学び続ける
- #新しいスキル や知識を習得する
常に学び続けることで、自己成長を感じ、心の余裕が生まれます。
これらの具体的な方法を一つづつ日常生活に取り入れることで、心に余裕を持つことができます。
#小さな一歩 から始めて、#継続する ことが大切です。
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#愛とお金のセラピスト (ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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