夕食にカレーを食べたら…血糖値が急上昇！🍛📈 #血糖値 #カレー

みんな、カレーは好き？😋

私は大好きなんだけど、先日、夕食にカレーを食べた日の血糖値グラフを見て愕然…😱

夕食後の血糖値が、200mg/dLを超えて爆上がりしてたんだ！💥

カレーって、ご飯とルーを一緒に食べるから、炭水化物 overloadになっちゃうんだよね🍚🍛

しかも、ルーには小麦粉やジャガイモも入ってるから、糖質の塊みたいなもの…😨

だから、血糖値が急上昇しちゃったんだと思う😥

カレーを食べる時の血糖値対策

• ご飯は少なめにする🍚

• ルーも少なめにする🥄

• 野菜を先に食べる🥗

• よく噛んでゆっくり食べる😋

• 食後に軽い運動をする🚶‍♀️

あとは、低GIカレーにしたり、毎日カレーを食べるのは避けたりするのもいいかもね💡

私も気をつけよっと！😅

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※ 注意

これはあくまで個人の記録です。血糖値の目標値やコントロール方法は人それぞれなので、医療従事者に相談するのが一番安全です👨‍⚕️ #健康相談 #病院