ストレスやばめ
タイトル通り、業務は変わりませんが勤務場所が変わり、通勤時間が1.5hになりストレスがやばめになっています💥
1.起こった症状
1.蕁麻疹
私は疲れるとよく蕁麻疹が起きていました。最近はなかったので、少し驚きましたが、夜中に太ももあたりにボツボツ出てきてこれはもしや...あやつか...と気づきました🙃
イカや鯖を食べた後にも出てくることがあったので、疲れてる時には要注意ですな。幸いにも、腕と足だけだったので(以前はお腹や臀部にも...)、市販の薬でどうにか抑え、なんとか職場へ行きました！
2.知恵熱？
蕁麻疹が生じたちょうど1週間後、今度は38度の熱と鼻詰まりが起きました。
なんか朝からちょっとだるいなと職場へ行きましたが、寒気と頭痛で朦朧としはじめて早退をしました。早退ができる職場でありがたく思います。
帰るまでの記憶があまりありません笑ただ、いつもは座れない満員電車を有意義に座り、爆睡をかましてました。
次の日もお休みをもらいました。久々の高熱にびっくり😷
3.疲れてるはずなのに...
極めつけには睡眠に影響がでてきました。
前回休職した時は、寝れないより寝過ぎてしまうが私の中で辛いことでした。
しかし、今回は2日連続で、1日目はベットに入ってから中々寝れず、2日目は2時に目が覚めてからずっと寝れないがありました。休日だったので良かったのですが、平日こんなんだと多分死ぬので(7時間寝ないと無理人間)、明日から大丈夫かなぁと少し思ってます。😴
2.自分でやってるストレス対策
1.ヨガを取り入れた
ヨガのアプリを入れ、時間を見つけては取り組んでます！少しやるだけでも、足が浮腫みやすいのですがとっても軽くなり、がむしゃらに運動するより私に合ってるなと思います！
アプリはこちらです！
無料の動画も多くあります！
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2.アルコールやカフェンを控えてる
お酒は前まで好きで飲んでたのですが、ある日から飲むと寝れなくなってしまい、そこからは飲まないようにしています。
友人とかの付き合いの時は飲みますが、行きたくない飲み会や家では飲まないようにしてます🍺たまに飲みたい時もありますが...🍻
コーヒーは大好きなので、朝1杯、職場で飲む時は1杯でお昼までにしています。夜はノンカフェインのホットドリンクを飲むようにしています。
私のハマってる＆おすすめ
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3.耳栓という名のイヤホン
電車の中では、騒音対策や周りに影響を受けやすい私なので、なるべく刺激をシャットダウンし、自分の世界に集中するようにしています。イヤホンはするのですが、音楽を流すと本や勉強に集中できないので無音です🎧
4.自律神経整えアプリを入れた
あまり意識したことなかった自律神経の乱れ。そこから色々不調が起こってることに気がつき、少しでも管理したいと思いいれてみました。
⬇️おすすめアプリ
5.朝の散歩
以前から朝15-20分の散歩を取り入れています。その時間は、スマホも音楽も何も考えず空だけ見て自然だけを感じて歩くようにしてます。🚶
6.香
お香、ハンドクリーム、ピローミストなど、落ち着く香りを取り入れています。
最近は特にお香にハマっていて、夜日記を書きながら安らぐことが日課です。
3.まとめ
あれこれやってみて、自分に合うストレス対策を身につけることが大事なのかなと思います。
それでも改善されない場合は潔く環境を変えていくのも１つの手段ですよね。
というのも、今転職活動も同時並行中です。何回もトライして行動する前に決めきれず挫折して来ましたが、今回は本当に通勤のストレスがやばめなので、行動に移していけるよう無理はしすぎず頑張ります💪
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