一日一食生活には良いことだらけ！？一日一食生活を二ヶ月間実践してた結果・・・・

前書き

どうも！😁
万年ダイエッターのatまる子です。
実は、私、一日一食生活をしていたことがあ
ります。
しかし、途中で、生活スタイルが変化したこ
とで、結果的には元の生活に戻ってしまいま
した。

実践したのは、昨年１０月から同年１２月ま
での二ヶ月間です。
実際取り組んでみると、思ってもみなかった
成果が出ました。

その時の経験がみなさんの参考になればと思
い、記事にすることにしました。

きっかけ

まず、一日一食生活を始めたきっかけは、
　　「医者が教える食事術」
という本を読んだことがきっかけです。

その本の中では、日本人は糖質を摂り過ぎて
いるとか、日々の食事の中には、農薬や化学
物質が含まれていて、それらの毒素を摂るこ
とで体に不調が出るということが記載されて
いました。

この本を読んだとき、私は、
　　「じゃあ、一日一食にすると必然的に毒
　　素を摂る量も減り、糖質を摂ることも抑
　　えられるので、体に良い変化があるので
　　はないか」
と思ったのです。

そのことから、検証のため、一日一食生活を
行なってみました。

やり方

実施するにあたって、とりあえず、食べ物の
制限は行わず、食べたい物を一食のうちに食
べることにしました。
もちろん間食はしていません。

※　ちなみに、これは本に記載されていたや
り方ではなく、私流です。

一ヶ月目の変化

一ヶ月目で現れた変化は、
　　便が快調になった
　　体重の減少
　　体に力が入りにくい
です。

便が快調になった

一食生活を始めて一週間が経った頃、便の見
た目がよくなりました。
それまでは、ボソボソという感じの出方で、
とても出にくいという感じでした。

どうよくなったのかというと、形と硬さが程
よくなりました。
形が大きなバナナ的な感じになり、硬さが、
程よく水分を含んでるためか、スルッと出る
くらいの程よい硬さになりました。　　

体重の減少

普段より食べてないからだと思いますが、少
し体重が減少しました。
一ヶ月目で、１.５kg減。

私の予想では、もう少し減少すると思ってい
たのですが、一ヶ月目では思ったより痩せま
せんでした。😭

体に力が入りにくい

取り組みを始めて、一週間を超えたあたりだ
ったと思いますが、体がふわふわして、力が
入りにくくなりました。

しかし、一ヶ月を終わる頃には、元通りにな
りました。
多分、生活が変化したので、体が切り替わる
準備をしていたため、そのような症状が出た
のだと思います。😲

二ヶ月目の変化

二ヶ月目で現れた変化は、
　　体重の減少
　　お腹がすきにくくなった
　　昼に眠たくならない
　　疲れにくくなった
　　食に対して、とてもこだわるようになった
です。

体重の減少

二ヶ月目でも少し体重が減少しました。
１.５kg減です。

私的には、朝昼と栄養をとっていないので、も
う少し体重が減少するのだと思っていたのです
が、体重の減少について、期待するほどの変化
はありませんでした。

お腹がすきにくくなった

一ヶ月目の頃は、急に生活を変化させたので、
お腹が空いてしょうがなかったですが、流石に
二ヶ月目となると、生活にも慣れ、あまりお腹
がすかなくなりました。

余談ですが、以前、私の職場にダイエットとか
ではなく、もともと食に興味がない方がおら
れました。

その方は、一日一食しか食べず、時には、一日
一食も食べないことも・・・・
私は、その話を聞いて、
「食べることが好きな私には絶対無理だ〜！」
と思っていたのですが、今回やってみると、
「人間やればできるんだな〜」
って思いました。

昼に眠たくならない

いつもだったらお昼ご飯あとは、眠気との
戦いでした。
しかし、一日一食生活を始めて２ヶ月目に
入った頃から、昼頃に、眠気に襲われなく
なりました。

これまでは、昼食によって血糖値が急激に
上がり、それが昼食後、急激に下がるた
め、眠気に襲われていましたが、昼食を取
らないので、血糖値の急激な変化がなく、
眠気が来なくなりました。

冒頭に紹介した「医師が教える食事術」の
中で、血糖値の急激な変化は、体に負担を
かけ、体を太りやすい体質にしてしまうと
いうような記載がありました。

常に血糖値を意識して生活することは難し
いですが、３０代からは、血糖値にも気を
配らなければいけないなぁと思いました。

疲れにくくなった

ちょっとしたことで体が疲れていたのです
が、それが何だか、疲れる程度が軽くなっ
たように感じました。

食に対して、とてもこだわるようになった

一日一食生活を始める前は、３食食べてい
たので、一食についてそこまでこだわらず、
ただ、食べたいものだけを食べていたよう
な感じでした。

しかし、一日一食生活を始めると、一食で
栄養を賄わないといけないので、食べる物、
その量を、考えておかなくてはなりません
でした。

食べることを真剣に考えるようになったこ
とがよかったのか、食べる物もバランスを
考えて取るようになりました。

そのお陰か、肌荒れが解消しました。

向いている人、向いていない人

一日一食生活はとても忍耐力がいるので、
忍耐力がない人にとっては大変だと思いま
す。

例えば、出された食事を残すのが勿体無い
というような気持ちの持ち主が、一日一食
生活を行うと、過酷な生活になると思いま
すし、きっと途中でやめてしまうと思いま
す。

目の前の誘惑に惑わされず、自分の意志を
貫き通せる人だけが、継続することができ
ると思います。

まとめ

始めたばかりの頃は、体調が良くなるどころ
か、逆に悪くなったような感じがしていまし
たが、だんだん生活に慣れていくにつれて、
体調が３食食べていた時よりも、よくなった
ように感じました。

つまり、結果的に、体に良い変化しかありま
せんでした。🤗

また、一日一食生活は、体調の変化以外にも、
２食分お金が浮くので、食費が少し安くなり、
経済的にも良い効果がありました。

その後、結果的には、一日一食生活を辞めて
しまいましたが、とても良い経験になりまし
た。

もし、気が向けば、また再開してみてもいい
と思っています。
ただ、慣れるまでがきついんですけどね😓