体の使い方を整える。冬季うつ予防にも！
こんにちは！
軽やかに生きるママ薬剤師、しきです。
昨日に引き続き、冬季うつ予防ということで、
今日はオススメの運動について！
冬にオススメの運動は？
それはズバリ、軽い運動です！
汗ばむまではないくらいの軽〜いもの。
激しい運動は、冬には勧められません。
気が滞りやすい寒い時期は、
気を巡らせることが大事！
気を巡らせると熱も巡り
体がポカポカになります♡
オススメの運動法
YouTubeにあるストレッチもいいのですが
自分に合うのってなかなか見つけられないですよね。
そんなストレッチ迷子のあなたに
オススメなのがこちら！！！
理学療法士の資格を持つ、
田中はるかさんが考案されたストレッチです！
✅毎日体を動かす習慣を作る
✅体の正しい使い方を学ぶ
✅日々の動きが筋トレになる！
という、素晴らしいストレッチ。
1ヶ月3000円で受講できます。
基本的には
平日は朝5時から、週末は朝10時から
Instagramにてライブ。
一緒に体操することもできますが、
アーカイブを見ながらあとから挑戦することもできます。
実は…第一期生です！やってみた感想は。
そう、わたしもアーカイブ生の一人。
（夜間授乳ありで5時起きはつらい）
やってみた感想は…
体が軽い！
疲労感が今までと全然違う！！
特にどこに効果があったというと…
肩と背中です。
毎日、7キロほどある次男を
抱っこ紐にいれて歩いていた私。
2歳（13kg）の息子をベビーカーに乗せたり
最近は歩かせてみたり、という日々でした。
長い間抱っこしていると、
肩やら背中やらがバキバキで辛くて…
呼吸もしにくくなる始末。
そんな私が、このストレッチをすることで
コリッコリの肩とバッキバキの背中から
おさらばできたんです！
すごくないですかー？？
やはり、正しい体の使い方を学んでおくと
体がとっても楽なので、疲労に負けない！
時間が有意義に使えます！
なので、オススメしようと思ったんです。
どんな方にオススメ？
✅体の疲れにお悩みの方
✅日頃運動習慣がない方
✅運動神経に自信がない方
ちなみに私は全てに当てはまってました。ははは…。
おわりに
無料でできるYouTubeもいいですが
先述したように
✅自分に合うものを見つけられるのか？
✅続けられるのか？
という点を考えると
✅お金を払っている
✅仲間がいる
このストレッチのほうが俄然やる気がでませんか？
現在、申込み受付中です。
私も、申し込みに行きます。
みなさんもぜひぜひ！！
今日はこれでおしまいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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