ミトコンドリアを意識した生活スタイルの提案
前回、ミトコンドリアを増やし、機能維持・改善をする為の生活習慣についてまとめました。
今日は、それを生活に落とし込みやすくするために、生活スタイルの提案をさせていただきます！
レッツ！ミト活！
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ミトコンドリアのある生活
それでは、ミトコンドリアを意識した生活スタイルを提案させていただきます！
平日の過ごし方
朝
・起床したら、朝日を浴びながらミトコンドリア呼吸法を行う。
・ラジオ体操を行う
・氷水でフェイスバスor冷水シャワーを浴びてスッキリ！&ミトコンドリア増強！
・完全無欠コーヒー(コーヒー＋グラスフェッドバター＋MCTオイル）でポリフェノール&エネルギー補給！
・解毒、排毒には空腹時の運動が良いので、一駅分歩いて出社！
昼
・近くの公園で太陽を浴びながら昼食をとり、EZ水生成&活性化型ビタミンD生成！
・１０分程度の軽い昼寝で、午後のパフォーマンスアップと夜の睡眠の質向上！
・PCやスマホの操作を行う際は、ブルーライトカットのメガネorサングラスで目からの刺激を軽減。
夜
・ヨガや散歩でリフレッシュ！
・魚と野菜中心で良質な脂質をたっぷりとつかった食事を摂る
・お風呂にゆっくり浸かり、自律神経を緩める
・お風呂から上がる前に冷水シャワーを１分間浴びて、ミトコンドリアを刺激！（温冷効果により自律神経系を整え、血流アップで、疲れも取れやすくなります！）
・生はちみつ＋MCTオイルを各大さじ１杯をとって、睡眠中のエネルギー生成を助けて、脳のデトックスを促進！
・早めに照明を落とすor蝋燭へ切り替える
・ミトコンドリア瞑想でエネルギー生成の効率アップとメンタルのリフレッシュ
・蝋燭を消して就寝
休日の過ごし方
朝
・起床したら、朝日を浴びながらミトコンドリア呼吸法を行う。
・HIITトレーニングとレジスタンストレーニング(筋トレ）を行う
・冷水シャワーor氷水でのフェイスバスでスッキリ！&ミトコンドリア増強！
・完全無欠コーヒーでエネルギー&ポリフェノール摂取
昼
・海や山、公園に出かけて自然の中で新鮮な空気をたっぷりと吸おう！
・裸足で、砂浜や海水、芝生などを歩いて、アーシング！
・自然の中での瞑想やヨガはとてもオススメ！
夜
・魚と野菜中心で良質な脂質をたっぷりとつかった食事を摂る
・お風呂にゆっくり浸かり、自律神経を緩める
・お風呂から上がる前に冷水シャワーを１分間浴びて、ミトコンドリアを刺激！（温冷効果により自律神経系を整え、血流アップで、疲れも取れやすくなります！）
・生はちみつ＋MCTオイルを各大さじ１杯とって、睡眠中のエネルギー生成を助けて、脳のデトックスを促進！
・早めに照明を落とすor蝋燭へ切り替える
・ミトコンドリア瞑想でエネルギー生成の効率アップとメンタルのリフレッシュ
・蝋燭を消して就寝
平日、休日に分けて、ミトコンドリアを意識したルーティーンを作ってみました。きっと忙しいあなたも、無理なく出来るのではないでしょうか？
これはミトコンドリアを意識した生活スタイルの一例です。
ご自分の生活にうまく取り入れて、自分にあったミト活をしてみてください！
これをやると、きっとあなたは生まれ変われます！！
すべてをお話しました！やるかどうかはあなた次第です！
これから２０年、３０年先、このミト活をしているかどうかで、健康寿命は大きく変わります。もしかすると、このミト活をするかどうかも、２極化の一つかもしれません！！
２極化の話はこちら↓
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