「人と接するのがしんどいと感じるあなたへ」◆HSPさんにもおススメです◎気疲れの予防策を紹介します◆
こんにちは。
心理カウンセラーのじゅんさんです(^^)
いつも記事を読んでいただきありがとうございます。
最近は朝晩と日中の温度差を感じて疲れが溜まっているといったお話をクライエントさんからお聴きしました。
お話を聴く中で、HSPさんはとくに梅雨の低気圧が苦手だと感じる方が多いようです。
私もその一人です。
除湿対策をしたり、瞑想やアロマを取り入れ、ホッとリラックスする時間を一日のうちに少し過ごすなど、心身を休ませることがとても大切になります。
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今回は「人と接するのがしんどいと感じるあなたへ」◆HSPさんにもおススメです◎気疲れの予防策を紹介します◆についてシェアします。
あなたは「人と接するのがしんどいな…」と感じたことはありませんか？
「いつも相手の誘いを断れずしんどいと感じている…」
「いつもいい人になろうとしてしんどくなる…」
「人のためとなると完璧主義となってパンクしてしまう…」
と、人付き合いがしんどいと感じたり、無理をしている自分に疲れた経験をあなたも一度はしたことがあるのではないでしょうか。
周りに気を遣いすぎる人や、責任感の強い人は気疲れしやすい人です。
最近ではHSPさんからも「人と接すること自体がツライです…」といったお悩みをよくお聴きします。
HSPさんや繊細な人は、周囲の人の気持ちをよく汲み取って行動している人でもあります。
そのため、必要以上に相手を優先した行動をとることで、無理した自分で頑張ってしまいストレスがさらに溜まっていきます。
また、気疲れする人は、周りの評価を気にしたり、悪い結果が起きてしまうことを気にしていたりすることが原因にもなります。
今回は人と接することがしんどいと感じる心理・原因と気疲れしない３つの方法についてシェアします。
是非、最後まで記事を読んでいただけると嬉しいです(^^)
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１．「人と接するのがしんどいと感じる心理・原因」とは？
◆「人と接するのがしんどいと感じる心理・原因」◆
①「NOと言えない自分がツライと感じている」
②「相手優先で周囲に気を使いすぎている」
③「責任感が強く完璧主義者となってしまう」
①「NOと言えない自分がツライと感じている」
人と接するのがしんどいと感じる心理・原因としては「NOと言えない自分がツライと感じている」ことです。
誰かに何かを頼まれたとき、上手く断ることができない人は、人と接することがツラく感じます。
断りべたな方は、本当は嫌なことでも受け入れてしまいがちです。
忙しいときにも頼み事を引き受けて、困ってしまうこともあるでしょう。
私も過去、断ることができず、結果自分を追い込んでしまったことがあります。
当時の私は、自分の能力以上の仕事を引き受けてしまい、残業せざるを得ない状況に陥り、家でも仕事をしていました。
その結果、心身にどんどん疲労が蓄積して燃え尽き症候群となった経験をしています。
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②「相手優先で周囲に気を使いすぎている」
次に人と接するのがしんどいと感じる心理・原因としては「相手優先で周囲に気を使いすぎている」ことです。
いつでも相手を優先に物事を考えてしまうと、気疲れし過ぎてストレスフルとなります。
これはHSPさんや繊細な人に多いお悩みではないでしょうか。
相手の事を思いやり行動できることは立派なことです。
しかし、そのために無理した自分で居続けることは、どんどんストレスが溜まります。
周囲に必要以上に気を遣っている方は、それだけ神経をすり減らすことになり、心が休まりません。
このため慢性的な疲れを感じます。
③「責任感が強く完璧主義者となってしまう」
次に人と接するのがしんどいと感じる心理・原因としては「責任感が強く完璧主義者となってしまう」ことです。
責任感が強いことから何でも引き受け、相手の期待に応えようとします。
また、仕事では「いつでも完璧に終わらせないといけない…」と考えてしまいます。
次第に、完璧主義者となってしまい、細部にまでしっかりとこだわり妥協できなくなります。
あらゆることを完璧にこなそうとするため、人と接するときも常に気を張って行動してしまい、発言や自分の振る舞いが気になってしまいます。
「あのときの自分はもっと上手く話をするべきだった…」
「もっと完璧にできなければ信頼を失ってしまう…」
と、過ぎたことも深く考えてしまうため、それが気疲れにつながってしまいます。
２．「人と接して気疲れしない３つの方法」とは？
◆「人と接して気疲れしない３つの方法」◆
①「すべての空気を読もうとしない」
②「ときには流れに任せてみる」
③「弱音を吐ける場所を確保する」
①「すべての空気を読もうとしない」
人と接して気疲れしない方法としては「すべての空気を読もうとしない」ことです。
空気を読むことが良しとされて、空気を読めないことが悪いことのように言われることもよくあります。
しかし、空気を読むという行為はとても疲れることでもあります。
また周囲の空気を読むことばかり考えると、自分のやりたいことは何もできなくなることに繋がります。
ポイントとしては、空気を読もうとばかりせず、ときには意識しないで生活してみましょう。
最初は難しいかもしれませんが、意識的に取り組んでいくことで段々慣れてくることもできます。
自分に合ったバランスのとり方を見つけていくようにしてみてください。
②「ときには流れに任せてみる」
次に人と接して気疲れしない方法としては「ときには流れに任せてみる」ことです。
いつでもフルパワーで頑張ってしまうと、力み過ぎて上手くいかなくなることもあります。
自分ではどうもできない状況であれば、流れに身を任せてみることです。
「無理せず見守っていよう◎」
「手を出さず、相手の反応があるまで待ってみよう◎」
と、自分からのアクションをするのではなく、事態をそのまま受け入れて流れを見守るようにします。
その方が自然と事が進んでいくこともあります。
段々あなたの緊張もほぐれていき、気持ちがとても楽になります。
③「弱音を吐ける場所を確保する」
次に人と接して気疲れしない方法としては「弱音を吐ける場所を確保する」ことです。
人と接するときは、弱音を吐いてはいけないと考えていることが原因で人と接することがツライと感じることもあります。
これでは我慢を強いられることになり、ストレスもまったく解消できません。
我慢を続けて、自分ばかりが辛い気持ちになってしまいます。
ポイントとしては「弱音を吐いてもいいのだ◎」と考えることが大切です。
たとえば信頼できる友人や職場の同僚に弱音を吐いてみることです。
普段のあなた頑張りを見ている人なら、相談されてあなたに失望することはないはずです。
むしろ親身に話を聞いてくれることもあるでしょう。
話をするだけでもスッキリとした気持ちになります。
また近くに信頼できる人がいないと感じる人も多いですよね。
その際は、心理カウンセラーに相談してみることも一つの方法となります。
現在は、オンラインカウンセリングが定着しています。
スマホ一台あれば家にいながらカウンセラーとカウンセリングができる時代です。
一度オンラインカウンセリングを試してみてはいかがでしょうか。
３．まとめ
今回は人と接することがしんどいと感じる心理・原因と気疲れしない３つの方法についてお話してきました。
人と一緒に居て気疲れする人は、人と接すること自体がしんどいと感じてしまうことはあります。
自分が何か行動を決めるときには、自分がどう思っているのか、自分がどうしたいのかを考えてみましょう。
これは本来は当たり前のことなのですが、気疲れする人は相手を優先することが通常となっていることがあります。
自分がどう思うのかを考えること自体は、自分勝手ではありません。
まずは自分のことを考えてから、初めて相手に対する配慮の気持ちを考える、そのような思考の順番を意識してみてください。
また、HSPさんや繊細な人は、普段の生活を送るだけで気疲れしやすいこともあります。
自分の気質の特徴を知り、自分に合った方法で無理しない自分でいることが大切です。
今回紹介した内容を参考にして、人間関係の気疲れを解消してみてくださいね(^^)
今回は「人と接するのがしんどいと感じるあなたへ」◆HSPさんにもおススメです◎気疲れの予防策を紹介します◆についてシェアしました。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
私は現在、心理カウンセラーとして活動しています。
何かご質問やご相談したいことがあれば、下記のホームページよりご連絡いただければと思います(^^)
それではまた次回の記事でお逢いしましょう。
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「HSPだから○○」「HSPは全員○○」と気質に対して決める事はできないのですね。同じ気質でも「違う個性」を持っているからですよね。また、HSPだと感じている自分を「今の自分」と思う自由と、他の人が捉えるHSPへの視点も尊重したいですよね。そのようにお互いの存在を認めていたいですね🍀☺#HSP
— じゅんさん🌼@HSP心理カウンセラー (@ch87619600) June 24, 2021
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