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WEEK3［ガリ・断糖・筋トレ］木曜日
体調の良い日悪い日が続いている
カロリー摂取を増やすと体重も増える
この歳になるまで全く感心が無かったことだが、見える化してみると、改めて「あぁそうなのか」とようやく自分ごとになる。
最近の身体の調子
まず、毎日のカロリー獲得には慣れたが、一貫してパワーが出ない。これは筋力・体力作りが解決してくれる可能性が高いと思っている。
次に、疲れが取れない。朝起きれない。駅から会社まで、自宅まで、階
WEEK3［ガリ・断糖・筋トレ］金曜日
教わったこと（備忘録）”確かに糖質はがんのエサになったり、過剰摂取すると血管を傷つけるが、それでも糖質は素早くエネルギーになってくれる栄養素。
健康を目指すための食事法は沢山。
・糖質制限
・ケトジェニック
・高タンパク、メガビタミン
・一日一食
・ファスティング
・ビーガン
健康になるためにどれも間違ってはいないし、合ってもいない。
合う合わないがあるので、その人の消化力を見て判断すべき。”
WEEK3［ガリ・断糖・筋トレ］土曜日
PFCバランスとは？おさらい(便利ツールメモ)https://be-fit-light.jp/blog/minamikusatsu/about-pfc-balance/
割合を決めたら、次に目標グラム数とカロリー数を導き出す。https://apps.apple.com/jp/app/pfc%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%83%90%E3%83%A