WEEK4 疲労回復「だるさ復活」

昨日と今日何が違う？

昨日: 
走り出したくなるほど身体が軽かった。夕方も眠くない。頭も冴え渡っていた。

今日:
朝の通勤時に既に眠く、夜まで頭が冴えず、身体が怠い。帰りの電車でもうとうと。

昨日:
朝食食べず、ソイラテとMCTオイル。
ナイアシン含む各種ビタミンは会社に着いてから摂取。

今日:
朝食ご飯普通盛り、オートミール普通盛り、納豆、生卵。ビタミン類は朝食後に出発前に摂取。

昨日:
昼食は豚ロース定食

今日:
ホッケ塩焼き定食

昨日午後:
眠くならず帰宅してもまだ元気、一日中悲観的悩みも思い当たらない

今日午後:
眠くて仕事が手につかない、罪悪感、仕事・人間関係に悲観的、つらい

昨日の摂取ビタミン:
いつもと同じ　

今日の摂取ビタミン:
いつもと同じ

一昨日就寝時間:
7時間

昨日就寝時間:
5〜6時間

怪しいのは睡眠不足と朝の炭水化物過剰摂取。

この２つの要素がかなり怪しい。ナイアシンの”ハイ”効果も、糖質が脳や身体を蝕むその威力には歯が立たないようだ。糖質は鬱にさせる、炭水化物の依存性を増加させる、「麻薬のよう・・」ふと、そう思った。

糖質は即効性あるエネルギー源で天使だけど、過剰した途端デビルになる。

会社の上司、部下、同僚と同じで付かず離れずのプロフェッショナルな距離感を維持するのが大切なのかも知れない。

これでは断糖高脂質実施前(１ヶ月前)の状態。

明日は最高のコンディションだった昨日の状態を再現しよう。