遅ればせながら、ブートキャンプ終了です！皆さん、お疲れ様でした！いや～、最初トバしてたのがみてとれますねｗあと★１個ほしかった・・・ｗ続けるって難しい。それが分かっただけでもやった甲斐あったかなｗ皆さんの最終報告、お待ちしております＾＾

しばらくサボってました。休みもしてたし、やってもいたけどアップしてなかったのもあって…。また、マメにやります。持久力系頑張らないと。

今日は全部★一個ずつで合計★５つ。ビールのんじゃったけどね。てへぺろっと。

正月も明けたので、たるんだカラダを引き締める筋トレ企画をするね？ とりあえず、今考えているのはラジオ体操みたいなスタンプカードを作って 筋トレor有酸素運動をしたらスタンプを押してくってやつ。 期間は今日未明から2/12までだよっ☆ 詳細は今日中に固めます。

腕立て伏せ★１、スクワット★２、腹筋★２、プランク★１…で合計★６。今日は走れなかった…(-_-;)

11日…腕★腹★★…計★３ 12日…休み 13日…腕★スク★腹★プラ★…計★４ 14日…腕★スク★腹★★プラ★…計★５ 報告サボったのでまとめてです。有酸素サボりすぎ。明日はやります(´･ω･`)

小学校まで歩いたり走ったり忘れ物を届けたりしつつ、まずは初日の有酸素運動はおしまい！ kanekyo たった今、2.36 kmのRuntastic ランニングを21m 58sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1113930636

スローペースですが・・・やっております。今日から移動距離を伸ばしてみる。

さて、じゃあnoteブートキャンプのスタンプの話ですが。筋トレ成功の報酬としてもらえるスタンプを一定数集めると企画終了後に「好きなnoterさんの褒めボイスをなおが交渉してくれる権」がもらえます。頑張ったコにはご褒美を！あなたの好きなnoterさんからの褒めボイスをもらおう！！

ブートキャンプ3日目を終えて…。実は今ブートキャンプで種目としてに設定している最高難度、ハードまで行ったとしても所要時間30分もかからずに終わってしまうんだなあと思った。運動する時間がない、なんてのは嘘。僕の場合が、始まるまでの時間が長いだけだった。時間は自分で作るもの。

種目と取得★（スター）一覧はこちらでぇす★お一人様一日に何種目でも参加可能ですが、ウォーキングとランニングはどちらかとさせていただきまぁす！ご意見求ム！

1/12 result ウォーク60min ★2 腕立て2セット ★2 スクワット2セット ★2 プランク2セット ★2 腹筋 2セット ★2 計 ★10 ウォーキングが寒すぎてマジで嫌になる （-5℃）

1/11（月）は筋肉超回復デーと称しましてトレーニングはお休みしましたん♡今日からまた頑張るでぇ

noteブートキャンプ、★101でした〜。寒くてなまけそうになるこの時期に背中を押してもらえました。みなさん、ありがとうございます‼︎　（後半、報告できなくてすみません）

ブートキャンプ本日の成果はスクワット、腹筋、プランクのそれぞれhardをこなしたので★9でフィニッシュ！明日も頑張るぞ！！♪

1日やったら休み、みたいなペースになってきてます。部分的に集中トレーニングをしてみるテストをしています。さすがにまんべんなくやるよりも筋肉痛のデカさが違います。加点は少ないですが＾＾；

おはようございます！今日からまた仕事ですが、なるべく体は動かしていきたいですね♪

ランニングで脂肪をそぎ落とす作業中。ランニング60分★3てけっこうウェイト高めｗ

かなくぅまちゃんのかわいいスタンプカード（迷ったけどかなくぅまちゃんらしい星のにした）、ハガキサイズにプリントして、使い道に困ってた「鹿野」のハンコを押すことに。 昨日は、腕立て、腹筋、プランク、ウォーキングで星4つ。 #noteブートキャンプ

みんな、絞ってるかぁい？

先週は雪のせいで雪かき、塩化カルシウム撒き等をするはめに...。また頑張っていこう！

ペース落ちてきたけど、集中集中っ！！スクワット30×3

noteブートキャンプ、トレーニングは続けられていますが、「やったよ」報告がたまっちゃっいます。 25日腹筋15回、プランク30秒 26日腕立て伏せ10回、プランク30秒 27日スクワット15回、ランニング20m 28日腹筋15回×2、 29日腕立て伏せ10回、プランク30秒

Hey 敵多い？

かろうじて続いております。 というには、まだまだ早いくらいの序盤ですが^_^; 腹筋するの好き〜(*^^*) ということがわかってきました。走るのはイヤだ、寒いし！なので、家の中でできることばかりで星を稼いでおります。 #noteブートキャンプ

本日も、やりましたよ。⭐️5個です。 筋肉痛すっご。 #noteブートキャンプ

noteブートキャンプ https://note.mu/naoki828/m/m8cbd12b7a783 マガジン作りました！僕みたいにひとりじゃ運動できない方！どんどんご参加ください！！ 　「ここはブートキャンプ、絶対に諦めない！俺についてこい！」

noteブートキャンプ、スタンプ台をご用意しております。ですので、今日の分はセルフカウントにて管理をお願いいたします。また、「今日までこれだけやったよ！」または「今日はこれだけやったよ！」等のドヤは存分に行っていただけますようお願いいたします。ぁ、タグ付け忘れずにね！

ブートキャンプ報告。 9日ランニング ★2 10日腕立て★1、腹筋★1、プランク★2、ウォーキング★3 明日はハーフマラソン、がんばります！目標1h45m‼︎

noteブートキャンプ、今日はハーフマラソン、目標の1h45mきれましたー！1年続けてよかった。ようし、また明日から1年。

休日は有酸素。

noteブートキャンプです 20日腕立て伏せ10回、プランク30秒×2、ランニング22m 21日スクワット15回 22日腹筋15回 23日ランニング　1h42m、スクワット15回 24日腕立て伏せ10回、スクワット15回、腹筋15回×2、プランク30秒×2、ウォーキング30分

腹筋とプランクで★ふたつ これは かざりですよ やだなあ

ちびっこからこんなおてがみをもらったから、もう運動するしかないかと。 歩き30分★腹筋30回★ ほしふたつ。

今日は⭐️5個っす。 #noteブートキャンプ

noteブートキャンプ、ここ2日は朝キャンプです。 12日 腹筋15回、プランク30秒 13日 腹筋15回、プランク30秒

noteブートキャンプ、週の後半は心が折れそうになるところですがなんとか。 14日腹筋15回×2、腕立て伏せ10回、ランニング 15日腹筋15回、プランク30秒

運動も、続けることも、とても苦手>_< なのに夫がスタンプカードを私の分もプリントアウトしてきたので、ひとまず参戦！ すごく不安です… 根性なしだもの。 #noteブートキャンプ

２５日目　1月31日 腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット95（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でした 経過 https://note.mu/omotebito19/n/n70380d9a3cad

noteブートキャンプ、なかなか頑張ってる(と思ってます) 16日ランニング　1h50m、プランク30秒、腹筋15回 17日腕立て伏せ10回、スクワット15回、腹筋15回×2、プランク30秒×2 18日腹筋15回、プランク30秒 19日腹筋15回、スクワット15回

さぼり気味… 辛うじてひとつ何か… とやっている感じです>_< そしてまたこんなに寒いからヤル気が出なくて、おお困った困った。 #noteブートキャンプ

ふぇ？　今気づいたんだけど、ウォーキングかランかどちらかなのかな？ →誤りがありましたので画像差し替えました。 加点についてはなおくんnote　https://note.mu/naoki828/n/nc8bdc8dd9b1c

２８日目　2月3日 腕立て10（☆1）、プランク60秒×1(☆1）スクワット120（☆3）、腹筋15（☆1）、ランニング0分（☆0）合計☆6でした ２日、1日もあわせて、経過にのせました。 https://note.mu/omotebito19/n/n70380d9a3cad