noteブートキャンプ経過
トークノートで上げていくのも良いんですが、自分のページに飛んだ時に過去の作品まで流れていってしまうので一つのテキストノートに集約。編集することでデータを追加していきます。また、過去のトークノートは削除、これからも更新の意味でトークノートは上げますが、あと消しします。
トータル：☆199（2月３日現在）
２８日目 2月3日
腕立て10（☆1）、プランク60秒×1(☆1）スクワット120（☆3）、腹筋15（☆1）、ランニング0分（☆0）合計☆6でした
２７日目 2月2日
腕立て10（☆1）、プランク60秒×1(☆1）スクワット115（☆3）、腹筋15（☆1）、ランニング0分（☆0）合計☆6でした
２６日目 2月1日
☆０でした
２５日目 1月31日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット110（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でした
２４日目 1月30日
☆０でした
２３日目 1月29日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット105（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でした
２２日目 1月28日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット100（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でした
２１日目 1月27日
休憩 ☆０でしたー
２０日目 1月26日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット95（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング30分（☆1）合計☆13でした
１９日目 1月25日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット95（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でしたー。
１8日目 1月24日
☆０でした
１7日目 1月23日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット90（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でしたー。
16日 １月２２日は ☆0でした。
１5日目 1月21日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット85（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でしたー。
１４日目 1月20日
いろいろあり、４日間あいてしまいました。腕立て30（☆3）、プランク60秒×3(☆3）スクワット80（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でしたー。
１３日目 1月19日 ☆０
１２日目 1月18日 ☆０
１１日目 1月17日 ☆０
１０日目 1月16日
腕立て20（☆2）、プランク60秒×1(☆1）スクワット0（☆0）、腹筋15（☆1）、ランニング0分（☆0）合計☆4でしたー
9日目 1月15日
今日は有酸素運動以外全部やりました。
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3（☆3）スクワット75（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でしたー
8日目 1月14日
今日は有酸素運動のみでした。
腕立て0（☆0）、プランク0秒（☆0）スクワット0（☆0）、腹筋0（☆0）、ランニング60分（☆2）合計☆2でしたー
7日目 1月13日
きょうも有酸素運動以外はできました。
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3（☆3）スクワット70（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でしたー
６日目 1月12日
有酸素運動以外はできました。
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3（☆3）スクワット70（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング0分（☆0）合計☆12でしたー
5日目 1月11日
筋トレ休憩日！
でも習慣化したいから、メニューにない、背筋20×3やりました！
腕立て0（☆0）、プランク0秒（☆0）スクワット0（☆0）、腹筋0（☆0）、ランニング30分（☆1）合計☆1でしたー
4日目 1月10日
実家に行っていて遅くなったので、外には出ませんでした。
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3（☆3）スクワット65（☆3）、腹筋45（☆3）、ウォーキング0分（☆0）合計☆12でしたー
3日目 1月9日
遅番で帰るの遅くなったから今日は少なめ！
腕立て10（☆1）、プランク60秒×1（☆2）スクワット60（☆3）、腹筋15（☆1）、ウォーキング60分（☆2）合計☆9でしたー
2日目 1月8日
腕立て30（☆3）、プランク60秒×3（☆3）スクワット55（☆3）、腹筋45（☆3）、ランニング30分（☆1）7合計☆13でしたー
1日目 1月7日
腕立て20（☆2）、プランク60秒×3（☆3）、スクワット50（☆3）、腹筋50（☆3）、ウォーキング60分（☆2）で、合計☆13でした！
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noteブートキャンプとは
なお【全身フリー素材】さんの提案する、正月のたるんだ身体をひきしめる筋トレ企画である。行ったトレーニングの量によって★を獲得していくというもの。ラジオ体操のようにスタンプを捺していくイメージ。
「筋トレ成功の報酬としてもらえるスタンプを一定数集めると企画終了後に「好きなnoterさんの褒めボイスをなおが交渉してくれる権」がもらえます。頑張ったコにはご褒美を！あなたの好きなnoterさんからの褒めボイスをもらおう！！」とのことですが、詳細は未定です。
noteブートキャンプ マガジンhttps://note.mu/naoki828/m/m8cbd12b7a783
スタンプカード配信しています。https://note.mu/naoki828/n/n0858d937dd09