今日は、 明治ブルガリアヨーグルトの日 1973年に日本で初めて販売され記念日に 乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いので、生きたまま腸に届けるためには、空腹時は、避けて！ 食べたい時はちょっと水などを飲んで胃酸を薄めてから カルシウムの吸収率は 空腹時の方が高いですよ

今日16日は、世界食糧デー。 国連食糧農業機関FAOが設立されたことにちなんで記念日に制定されています。 世界では、何百万もの人々が経済的な理由で健康的な食事を摂れない現代に、ダイエットで悩むなんて😥 ダイエットは、早く終わりにしたいですよね？！

今日12日は、豆乳の日。 日本豆乳協会さんが記念日を制定されています。 高血圧の発症リスクが下がったり、 腸内環境が整い、便秘の解消など、効果が多いですが、毎日の目安は、コップ一杯半ほど。 適正量以上、毎日飲むと、ホルモンバランスが崩れたり、太ったりするので注意が必要です！！

今日14日は、焼きうどんの日 焼きうどん発祥の地が 北九州市小倉　と知られる きっかけになったことにちなんで 小倉焼きうどん研究所さんが記念日に制定。 低糖質だけど食後血糖値の上昇を表す数値が高め😢 全粒粉入りの茶色いうどんや野菜、お肉を沢山入れてうどんの量を少なめに！

今日15日は、きのこの日🍄 10月、きのこの需要が盛んになることから、日本特用林産振興会が月の真ん中を記念日に制定 約9割が水分で、食物繊維が豊富。 むくみ予防や脂肪の吸収を抑えるだけでなく体外に排出する効果も🙂 食べ過ぎると消化不良を起こすことも。一日の目安は、100gに。

今日17日は、上水道の日、 日本初となる近代的な 上水道が通水した日。 上下の他に、生活用水として使った水をそのまま下水道に流さず、再生処理を施したうえで再利用する中水道で、水資源の循環ですね。 水資源の大切さを 考えながら、 今日もしっかりお水を！！

今日13日は、サツマイモの日。 「川越いも友の会」さんが制定されています。 100に近い食品ほど良質なタンパク質を含むアミノ酸スコアは83と、植物性食品の中ではトップクラスで、筋トレにも効果的。 焼き芋、大学芋、干し芋など、ダイエット中じゃなくても、この時期、欠かせないですね😋

９月なのに名古屋は今日も暑い。^^; ってことでまだこんな格好をしています。（笑）こんな怪しい私にフォロー下さり、マガジン、ノート購入、サポート深く深く深く感謝しています！特に六十四卦の部屋彖伝象伝解説は頑張って更新してますのでこれからも何卒宜しくお願い致します☆しかし暑い〜！