【胸のトレーニング】バリエーションを変えて刺激を入れてみましょう。ダンベルもあるしロープ、角度を変えてインクライン、デクラインでするのもオススメです。

【胸のトレーニング】ベンチプレスはナロー、ワイド、リバースグリップも効きますよ。バリエーションを変えて刺激を与えてみてください。

【三頭筋のトレーニング】キックバックで手首が1番収縮する内転角度を考えつつやってみてください。ギューキリキリって効きますよ。トップビルダーも好んでやってる種目だそうです。