おおきく、ゆったり、かきまぜる

ときどき立ち止まって
完全に止まったら、凝り固まってしまう。

そんなときに深呼吸は大事。
「深く、大きく」意識だけで
やろうとしても難しくないですか？

たとえば、腕を大きく広げて回すとか、
そういう補助動作とか、助走というか
そんなのがあったほうがやりやすい。

完全停止すると思考停止してしまうので
ゆっくり動かせば、気づきにつながる
気まぐれな「散歩」のように

補助動作は、ゆったりできるものなら
なんでもいいと思うのですが、
体操や太極拳
ちょっとした家事
コーヒーを入れる
散歩やスローランニング

よく見ていたYOUTUBEチャンネルで
「ながら瞑想」というのも紹介されてた

水を滞らせると澱んでしまうので

こころも
おおきく、ゆったり、かきまぜる

ときどき立ち止まった時には。