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ベンチプレスをやっていこっ

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エブリベンチでゆっくりやっていこうと思います。
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はせぎん
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#1341 ベンチプレス、１０月１週

#1341 ベンチプレス、１０月１週

ＷＥＥＫ　３８

シーズン４が終わり、２週間のレイオフに入る。

９月３０日（月）

１０月１日（火）

１０月２日（水）

１０月３日（木）

１０月４日（金）軽い重量でやってみた。中３日。
やっぱり軽い。
ブリッジが組めるようになればなぁ～。

１０月５日（土）

１０月６日（日）勿論軽い。
５０ｋｇぐらいがこのくらい軽ければなぁ～。

今週は

２週間のレイオフの１週目。
超軽い（２５ｋｇ）

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#1336 ベンチプレス、９月４週

#1336 ベンチプレス、９月４週

ＷＥＥＫ　３７

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。
まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１１週間プログラムでやっていこうと思う。

と、言うわけで、今

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#1330 ベンチプレス、９月３週

#1330 ベンチプレス、９月３週

ＷＥＥＫ　３６

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。
まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１１週間プログラムでやっていこうと思う。

と、言うわけで、今

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#1326 ベンチプレス、９月２週

#1326 ベンチプレス、９月２週

ＷＥＥＫ　３５

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。
まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１１週間プログラムでやっていこうと思う。

と、言うわけで、今

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#1322 ベンチプレス、９月１週

#1322 ベンチプレス、９月１週

ＷＥＥＫ　３４

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。

まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１２週間プログラムでやっていこうと思う。

と、言うわけで、

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#1318 ベンチプレス、８月５週

#1318 ベンチプレス、８月５週

ＷＥＥＫ　３３

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。

まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１２週間プログラムでやっていこうと思う。

と、言うわけで、

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#1316 ベンチプレス、８月５週

#1316 ベンチプレス、８月５週

ＷＥＥＫ　３２

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。

まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１０週間プログラムでやっていこうと思う。

と、言うわけで、

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#1312 ベンチプレス、８月３週

#1312 ベンチプレス、８月３週

ＷＥＥＫ　３１

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。

まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１０週間プログラムでやっていこうと思う。

と、言うわけで、

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#1310 ベンチプレス、８月２週

#1310 ベンチプレス、８月２週

ＷＥＥＫ　３０

４月に休止したベンチプレス。再びやることにした。
もう、体重の１.５倍を目指すのではなく、一応続けていこうかな、と。
ベンチプレスさえやっていけば、上半身はそこそこいい体になれるので。

ボリュームを意識していこうとおもう。

２カ月頑張って、３～４週間くらい休むサイクルでいくぜよ。

Ｓｅａｓｏｎ　４　Ｗｅｅｋ　３

８月５日（月）

８月６日（火）

８月７日（水）

８月８

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#1307 ベンチプレス、７月４週

#1307 ベンチプレス、７月４週

ＷＥＥＫ　２９

４月に休止したベンチプレス。再びやることにした。
もう、体重の１.５倍を目指すのではなく、一応続けていこうかな、と。
ベンチプレスさえやっていけば、上半身はそこそこいい体になれるので。

ボリュームを意識していこうとおもう。

２カ月頑張って、３～４週間くらい休むサイクルでいくぜよ。

Ｓｅａｓｏｎ　４　Ｗｅｅｋ　２

７月２９日（月）

７月３０日（火）

７月３１日（水）

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#1305 ベンチプレス、７月３週

#1305 ベンチプレス、７月３週

ＷＥＥＫ　２８

４月に休止したベンチプレス。再びやることにした。
もう、体重の１.５倍を目指すのではなく、一応続けていこうかな、と。
ベンチプレスさえやっていけば、上半身はそこそこいい体になれるので。

ボリュームを意識していこうとおもう。

２カ月頑張って、３～４週間くらい休むサイクルでいくぜよ。

Ｓｅａｓｏｎ　４　Ｗｅｅｋ　１

７月２２日（月）３ヵ月ぶりなので超軽めにやっといた。

久々

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#1267 ベンチプレス、４月１週

#1267 ベンチプレス、４月１週

ＷＥＥＫ　２７

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。

まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１０週間プログラムでやっていこうと思う。
１０週間で２.５ｋ

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#1263 ベンチプレス、３月４週

#1263 ベンチプレス、３月４週

ＷＥＥＫ　２６

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。

まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１０週間プログラムでやっていこうと思う。
１０週間で２.５ｋ

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#1259 ベンチプレス、３月３週

#1259 ベンチプレス、３月３週

ＷＥＥＫ　２５

テッド・アーシディのやり方。

１週間のうちにヘビーディとライトディを１日ずつ設け、１０週間で１サイクルとしていくもの。

まあ、６０半ばのおっさんがこのやり方で上手くいくかどうかは怪しいところだが、ボリュームが多いわけでもないし、週２回、内１回はライトなのでよろしいんじゃないでしょうか。

ちょっとアレンジして

この１０週間プログラムでやっていこうと思う。
１０週間で２.５ｋ

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