じぶんのためのことば［心療内科］

・心療内科の先生からアドバイスを受けたこと
2021年7月から、〈パニック障害〉〈慢性疼痛〉で休職をはじめてからというもの

「なんでこんなことになったんだろう」
「なにもしたくない、なにもできない」
「ただ生きているだけ、呼吸しているだけで
　とてつもなくしんどい...」
「わたしはなんのために生きているのだろう」

などと
どんどんどんどん、高まっていく
“焦燥感”に苦しめられていた
2021年9月。

［じぶんのために、書き留めておくといいよ］
心療内科の先生から、
こんな↓アドバイスをもらった。

「（復職に向けても）じぶんが元気になれる言葉や、じぶんが自身を見つめ直せる言葉を書き留めて、振り返れるようにしておくといいよ」

そうアドバイスを受けたわたしは、
スマホに、“じぶんのためのことば”を
保存しはじめた。

そして2021年11月頃には、
ある程度たまってきた“ことば”たちを
100均で購入したクラフトカードに
1つ1つ書き記していった。

［ことばのおまもり］
そんなカードたちは、まるで
“ことばのおまもり” みたいで
わたしを守ってくれるような
大切な存在になった。

そしてカードは、いつもそばに
あるようにしている。
“苦しくなったとき”
“迷ったとき”...いつでも
振り返れるように。

今日はそんな“じぶんのためのことば”を
少し紹介したいと思う。

〈必要のないものを手放すと、
　自分にとって「本当に大切なもの」が
　何かわかるよ/Twitter まなさん〉

〈寝れない、食べられない、は
　　　　　　　あなた自身の真のSOS！
　この声に素直に向きあえる
　　　　　　　あなたでいてね。
　それさえできていれば　大丈夫よ
　　　　　　　　　　　　/haru_pan〉

〈人間は頭がいいから、明日のこととか
　来年のことを考えちゃうでしょ。
　そうじゃなくて もうちょっと ばかになって
　今日のことしか考えられないと、
　幸せになりやすいのにね /所ジョージ〉

〈人生で一番大事な日は二日ある
　生まれた日と、なぜ生まれたかを
　分かった日 /マーク・トウェイン〉

〈見えるものを見ず、
　　　　　　　見えないものを見よ
　　　　　　　　　　　　/美輪明宏〉