「呼吸の質＝睡眠の質」普段から気をつける５つのセルフケア

題名の通り、安定した呼吸でリラックスモードの副交感神経が優位になり、血行が良くなって睡眠の質も向上します。

「寝る前に深く息を吸ったり吐いたりすると、気持ちが落ち着いて自然と眠れる」「ストレスを感じても、深呼吸をするとその間は呼吸に集中できて嫌なことを忘れられる」こう言った声も少なくありません。

呼吸と睡眠は密接に関係しているのです。

今回の記事では、呼吸に関する内容を東洋医学、運動学の観点からできるだけ分かりやすく書いていきますので、興味のある方はご購読ください。

それではいきましょう。