やる気とカラダのマネジメント術 ③ (YouTube要約)

おはようございます、はらっちょです。

引き続き、本日もこちらの YouTube をベースに note を書きます。
#佐久間宜行 #新R25チャンネル

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[要約]

• 自己管理の重要性: 自分の時間のコントロールを自分で決めることが重要。他人に時間をコントロールされないようにすることで、休むべき時にしっかり休むことができる。

• スケジュール管理: 重要な会議や意思決定は、頭が冴えている午前中や週の前半に設定する。夜には重い会議を入れないようにする。

• 十分な睡眠: 睡眠をしっかりとることで、体力を維持し、高いパフォーマンスを発揮する。6時間程度の睡眠を確保し、睡眠の質も重視する。

• 体のサインに敏感になる: 体の異変に早めに気づき、無理をしないようにする。体調が悪い時にはすぐに対策を講じる。

• 裁量権を持つ: 自分の決定権を持つことで、仕事の質を高める。上司に信頼されるために、報告・連絡・相談を徹底する。

• 自己信用を持たない: 自分がベストパフォーマンスを出せるとは限らないと考え、最低限のパフォーマンスでも成立するように仕事を組み立てる。

• 楽しみを見つける: 仕事の中に自分の楽しみや成長の要素を見つけることで、モチベーションを維持する。同じことを繰り返さないように意識する。

• 運動と食事の管理: 運動は移動時間に歩くことを心がけ、食事は昼食を軽めにして眠くならないようにする。朝食はほとんど食べない。

• ストレスケア: ストレスを感じたら、無理をせずに逃がす方法を見つける。自分の評価に過度にこだわらず、次の勝負に集中する。

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[所感]

＞十分な睡眠

最近は #睡眠 について、メディアもよく取り上げていますよね。

適切な睡眠を確保することで、仕事の品質が上がります。これは私自身の体感としてもそうです。

人によって必要な睡眠時間は異なりますが、私の場合は6時間と7～8時間では圧倒的に日中帯の活動の品質が違います。

#ミーティング での発言のキレ、

#資料作成 のスピードと品質、

#アイデア を出す際の頭の回転、

メンバーを #マネジメント する際の心の余裕、

あらゆる場面で品質の違いを感じます。

私は、#睡眠学者 の #柳沢正史 先生の動画やコンテンツを拝見しながら、睡眠について学んでおりますので、ご参考までに。

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続きは次回に。

今日はこんなところで。

本日もお読みいただきありがとうございました。ではまた明日。

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