やる気とカラダのマネジメント術 ③ (YouTube要約)
おはようございます、はらっちょです。
引き続き、本日もこちらの YouTube をベースに note を書きます。
#佐久間宜行 #新R25チャンネル
[要約]
自己管理の重要性: 自分の時間のコントロールを自分で決めることが重要。他人に時間をコントロールされないようにすることで、休むべき時にしっかり休むことができる。
スケジュール管理: 重要な会議や意思決定は、頭が冴えている午前中や週の前半に設定する。夜には重い会議を入れないようにする。
十分な睡眠: 睡眠をしっかりとることで、体力を維持し、高いパフォーマンスを発揮する。6時間程度の睡眠を確保し、睡眠の質も重視する。
体のサインに敏感になる: 体の異変に早めに気づき、無理をしないようにする。体調が悪い時にはすぐに対策を講じる。
裁量権を持つ: 自分の決定権を持つことで、仕事の質を高める。上司に信頼されるために、報告・連絡・相談を徹底する。
自己信用を持たない: 自分がベストパフォーマンスを出せるとは限らないと考え、最低限のパフォーマンスでも成立するように仕事を組み立てる。
楽しみを見つける: 仕事の中に自分の楽しみや成長の要素を見つけることで、モチベーションを維持する。同じことを繰り返さないように意識する。
運動と食事の管理: 運動は移動時間に歩くことを心がけ、食事は昼食を軽めにして眠くならないようにする。朝食はほとんど食べない。
ストレスケア: ストレスを感じたら、無理をせずに逃がす方法を見つける。自分の評価に過度にこだわらず、次の勝負に集中する。
[所感]
＞十分な睡眠
最近は #睡眠 について、メディアもよく取り上げていますよね。
適切な睡眠を確保することで、仕事の品質が上がります。これは私自身の体感としてもそうです。
人によって必要な睡眠時間は異なりますが、私の場合は6時間と7～8時間では圧倒的に日中帯の活動の品質が違います。
#ミーティング での発言のキレ、
#資料作成 のスピードと品質、
#アイデア を出す際の頭の回転、
メンバーを #マネジメント する際の心の余裕、
あらゆる場面で品質の違いを感じます。
私は、#睡眠学者 の #柳沢正史 先生の動画やコンテンツを拝見しながら、睡眠について学んでおりますので、ご参考までに。
続きは次回に。
今日はこんなところで。
本日もお読みいただきありがとうございました。ではまた明日。
■ Twitter ： @harattyo_ https://twitter.com/harattyo_
いいなと思ったら応援しよう！
