イライラや衝動に効果的なマインドフルネス：SOBER呼吸法（切れない瞑想）

こんにちは〜

新型コロナウイルス・パンデミックにより、自由に外出ができず、日常生活がストレスの多いものとなっている今日このごろ。

そして、先行き不安や、仕事、教育への不安などいろいろなことを抱えて疲れが溜まっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

マインドフルネスの色々なインフォーマルな練習では、日々の生活の中でストレスを感じた時に試していただける、ミニ瞑想、ミニメディテーションがたく