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うつ病に苦しみながらも「何とか部屋を片付けたい」と思ってるあなたへ

藤原華｜編集者

「うつ病で会社を休職しました。

休んでいる間に部屋を片付けたいです。

でもどうすればいいかわかりません……」

っていう相談を、たくさんの方からいただいてきた。


私が普段、ツイッターやnoteで片付けについて発信しているのね。そのためなのか、たくさんのうつ病で苦しんでいる人から「うつ病で休職中だけど片づけたい。どうすればいいですか」って相談が届き続けた。

数か月もの間、この相談へどう回答したらいいのか考え続けた。

で、やっっっと答え出たからガチで回答する。
いくよ。


まず、休んでくれ。

何よりもまず、休んでくれ。

「いや部屋がぐちゃぐちゃで休める状態じゃないんだが」

「だから、片付けたいって言ってるんだが」

って思うかもだけどまず休んでくれ頼む。


■とにかく眠る場所と食べる場所を確保

ベッドの上がモノだらけなんだったら、そのベッドからブルドーザーみたいにモノを床に落として布団で眠る。眠れなくてもいい。横になるだけでだいぶ違うから。

ご飯食べる場所がないんだったら、ちゃぶ台からモノ全部床に落としてご飯を置く場所をつくってくれ。ご飯食べられなくなったらマジでメンタル悪化するからね。

本当はちゃんとしたご飯食べてほしいけど、何も喉を通らないならバナナ食べて。トリプトファン含まれてるし、シンプルに糖質だから体と頭を動かすエネルギー源として使えるしね。

バナナだよバナナ！！バナナ食べる！！バナナだよバナナ！！🍌🍌🍌

■ちゃんと治療に専念する

で、ちょっと休んでバナナ食べて少しでも回復したらちゃんと治療に専念する。

心療内科行ってないんだったらちゃんと行く。虫歯できちゃったらちゃんと歯医者行くじゃん。それと一緒。メンタル怪我したんだったらちゃんと病院行く。

どうしても、「心」っていう目に見えないモノが調子悪くなると

「たかがこんなことで病院なんて……」

って思いがちなんだけどさ。それはダメ。うつ病はちゃんと心療内科で治療する。じゃないと治らんよ。


だってうつ……うつ病だぞ！？下手するとセロトニンのレセプターが機能不全になってるかもしれんのだぞ！？そんなん放置したって自然治癒する可能性めっちゃ低いじゃん！！

虫歯を放置したって治らないでしょうよ！！だから虫歯になったら歯医者に行くでしょ！？それと一緒でメンタル不調ならちゃんと心療内科行くんだよ！！

ちゃんと元の元気な自分に戻りたいなら、ちゃんと専門家の助けを借りること！！これが一番！！


で、良い先生見つけてちゃんと治療に専念する。うつ病で休職したんだったら、もう休職期間はちゃんと治療に専念するのがいいよ。

まずは治療。まずは休む。片付けは後。それが一番。


■片付け本なんて買わなくていい

「休職期間中に片づけたいです。華さんの本と、華さんのnoteどっちを買ったらいいですか？」

とか質問してくれるのはすっごく嬉しい。マジで嬉しい。私みたいな、

「これなら自分でもできんじゃね？」

ってすんごい低レベルな片付け術発信してるフッツーの凡人が書いた文章にお金を払ってもらえるなんて、もう信じられないくらいありがたいことだよ。だから本当にマジでとっっっっっっっても嬉しい。


だが「本とnoteどっちを買ったらいいですか？」っていうこの質問への回答やっと出たから伝えとく。

どっちも買わなくていい。ってか買っちゃだめ。

だって買ったら、片づけないといけなくなるじゃん。


■自分が敵になったらアカン

うつ病の悪化具合にもよるんだけど、多分たとえば片づけ本を買っても片付ける気力が本当に出ないと思うよ。

そうなるとさ、

「片付けを頑張るつもりで本を買ったのに、結局何もできなかった」

って絶対に自分を責めちゃうと思うんだ。


あのね、うつ病に限らずだけど精神的な疾患の治療過程において、家族とか友人とか専門家とかいろんな人がサポートをしてくれるんだけどさ。


結局のところ最後の最後で自分を助けられるのは、自分しかいないんだよ。


なのにその自分が敵になったらダメだよ。


もう何もかも限界なのに、自分自身が

「片付け頑張ろうとしたくせに結局できなかったじゃん」

なんて自分を責め出したらダメだよ。



もうええでしょ（地面師）。


いろんな人が、あなたを虐げてきたでしょ。

いろんな人が、あなたに信っっっっじられない暴言を吐いてきたでしょ。

いろんな人が、あなたをいたぶって傷つく様子を楽しんできたでしょ。

いろんな人が、あなたを人として扱ってくれなかったでしょ。

いろんな人が、あなたを「どれだけ殴って遊んでもやりかえしてこない便利なサンドバッグ」として使ってきたでしょ。


そんな連中に、「自分が」加担してどうすんのよ。


もう十分傷ついたでしょ。
もう十分耐えたでしょ。
もう十分頑張ったでしょ。

もうそれ以上、追い詰めないでやってよ。
自分のことを。


最後の最後で、自分を助けられるのは自分しかいない。
だからその自分が敵になったらだめだ。

だから私の本も買っちゃだめ。
noteも買っちゃだめ。
こんなの買わなくていいんだよ。


頑張ることはしなくていい。頑張ることがもしもあるとすれば、それは唯一「頑張らないこと」だ。頑張らないことを頑張るんだよ。


■大けがしたら、まずは止血するでしょ

でね、私のツイッターも見ちゃだめよ。私ツイッターで毎日片付け術発信してるでしょ？

そんなの見たら、「頑張らなくちゃ」ってなっちゃうじゃない。ほんで、頑張ってない自分を責め始めちゃうじゃない。

だから、ダメ。休んで。


うつ病で休職期間がスタートしたのに「片づけないと」って頑張り始めるのは、たとえるなら大けがして大出血してるのにその状態で

「あ、今日服の断捨離しよ」

って立ち上がろうとしてる人みたいなもんよ。そんな人いたら絶対止めるでしょ。

「あー！！！動かないで！！！その前に止血！！！」

ってなるでしょ（笑）。


でも、一方でその止血も終わって安静にしてどんどんケガが回復していってリハビリも順調で日常生活まで送れるようになった状態の人が、

「ちょっと毎日使っているインナーと下着の収納が使いにくいから整理するわ」

ぐらいのことを言っているんなら、「うん、良いと思う！頑張ってー」ってなるじゃない。それと一緒よ。


■片付け始める時期は先生に相談

その「片付けを頑張ってもいい時期」ってのはマジで人それぞれ。千差万別。

だから、そこは良い先生を見つけてちゃんとその専門家に相談して、

「うん、いいんじゃない」

ってＯＫが出たら片づけ始める。

そうすれば、「大出血してるのに止血をせずに頑張ろうと立ち上がる」なんてすっごく危ないことを避けられるからさ。


■片付け始める時も、お金はかけなくていい

「片付けてもいいいよー」って先生から許可が出ても、片付けがいざスタートしても、私の本もnoteも買わないで大丈夫。

まずは普段私が叫び散らかしてるツイートを見て

「これならできそうだ」

ってやつからやってみて。これなら無料だから。お金かかんない。最高。

ってか私のツイート「だけ」で見事に断捨離成功しているフォロワさん、大勢いるもん。だからまずはお金なんてかけなくていい。無料のツイートで片付くかどうか、こっちを先にチャレンジしたらいい。お金もったいないしね（笑）。


私の過去のツイート、見てみてほしい。すんごい簡単な片付け方法をいっぱいツイートしてるでしょ？

▼これとか

▼これとか


こんな風に、私のツイッターをさかのぼると

「フォロワー！！！これ私やってみたんだけど！！！めっちゃよかった！！！超オススメ！！！」

ってまぁミョーに嬉しそうに叫んでるツイートが大量に見つかると思う。

いやだってマジで片付いたからさ。嬉しくてみんなに聞いてほしくて叫んでんのよ（聞いてくれてる全フォロワーいつもありがとう）。


■「これならできんじゃね？」ってやつだけ実践

でね、私のツイッターアカウントって完全に「バイキング方式」なのね。

バイキングって「自分が好きなお料理だけ」お皿にとるじゃない。私のアカウントも、「これならできそうだな」ってやつだけピックアップして試してみたらいいのよ。

私、ただの一度も

「部屋を片付けたいなら〇〇しましょう！」

って言ったことないでしょ。片付けを強要したことないでしょ。やりなさいって、捨てなさいってみんなに言ったこと一度もないでしょ。その理由がこれ。

「私のツイートの中から、バイキング形式で、なんかもう好きなやつだけ取ってくれればいい」

そう思ってるから。


■気になるやつだけやったらいい

どんな時だってそうだよ。ただ単に

「ねぇフォロワーｗｗｗちょ、聞いてｗｗｗｗｗこの片付け術やってみたｗｗｗめっちゃ良かったｗｗｗ」

って温度感なのよね。で、その上で聞いた人は

「えーこれは良さそう、ならやってみるかな」

って気になるやつだけ実践したらいいと思ってる。そういうスタンスなの。


■全部なんて、やらなくていい

うつ病の人ってマジメで誠実で頑張りやな人が本当に多いから、つい

「全部やらなければ」

って思っちゃいがちなんだけど、それだとしんどいよ。

だから気軽に、バイキング方式で「これ良さそうだな」って思ったやつだけ試せばいい。


■まとめ

ってことで、以上、

「うつ病で会社を休職しました。休んでいる間に部屋を片付けたいです。でもどうすればいいかわかりません……」

への回答でした～！！！

マシュマロ送ってくれた、うつで闘病中の人たち。数か月も待たせてごめんね！これ下手すると命にかかわりかねないから、慎重に回答を何カ月も考えてたのよ。


これが、私が出した答えだ。


さて！！ここまで読んでくれてありがとね！！

まずは休んで！！布団の上ブルドーザーしてバナナ食べる！！🍌🍌🍌

バナナだよバナナ！！バナナ食べる！！🍌🍌🍌

バナナのダイマばっかりしててゴメンだけど、消化しやすいしすぐエネルギー源になるしトリプトファン含まれてるしマジで最高だから！！バナナだよバナナ！！🍌🍌🍌


んで、バナナぺろっと食べられるようならちゃんとしたご飯食べる！！作れないならもう大戸屋とかでお弁当買ってくる！！買いに行くのがかなりムズイならもうウーバーする！！ウーバーの配達圏外なら配達してくれる近所のご飯屋さんで、てんやものをとる！！

しっかりご飯食べてな！！

で、ちゃんと治療に専念する！！先生のＯＫが出たら、私のツイートの中から「これならできんじゃね」ってやつから試す！！これが一番！！！

んではまたっ！！！



華より




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藤原華｜編集者
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