メンタル

#185 自己肯定感につながる「自己受容」

自己肯定感、高い方ですか？「自分を好きになれない」「私なんか…とつい思ってしまう」 …

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#181 心も体も回復できる「自発的リラックス」

疲れたとき、ストレス発散したいとき、どう休んでますか？「好きなものを食べる」「ショ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#183 メンタル改善に最強かも？「朝散歩」

メンタルが不安定になること、多いですか？「ストレス社会」と言われる現代。コロナも相ま…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#177 ストレス対策で1番大切？「ストレスを明確にする」

ストレスを感じたとき、どう解消してますか？「好きなものを食べる」「リラックスできるこ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#168 ネガティブ思考がすぐ楽になる「脱フュージョン」

「なんであんなミスしたんだろう」「自分はなんてだめなんだろう」こう落ち込むこと、…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#166 整えると幸せになる？「腸内環境」

ふだん、「腸」について意識すること、ありますか? 腸内環境は、最近よく話題になってます…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#163 すぐにできるストレス対策「3つの呼吸法」

ストレスを感じたとき、どう対処してますか？「いやされる音楽を聴く」「好きなものを食べまくる」など、人それぞれ、いろんな方法がありますよね。実は、その場ですぐにできる、効果的な対処法があります。それは、 ✅ 呼吸法です。即効性が高いストレス対策「呼吸」呼吸について意識することって、普段そんなに無いですよね。でも実は、呼吸法はとても即効性が高いストレス解消法なのです。ペンシルバニア大学の調査では、手軽さと即効性で言え

#161 不安が3秒で和らぐ！？「メンタルクリアボタン」

どうしようもなく不安になるとき、ありませんか？「将来が不安で仕方ない」「生活も仕事も…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#156 きたえるとメンタルまで改善する！？「記憶力」

記憶力に自信、ありますか？「けっこう自信ある！」って方も、「忘れっぽいのが悩み…」っ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#147 これだけで幸せになる！？「日光浴」

ふだん、日光は浴びてますか？日焼けを避けるために、浴びないようにしてる方も多いかもし…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#144 メンタルを病む最大の原因？「運動不足」

日ごろ、運動してますか？「定期的に運動してる」という方も、「忙しくて運動する時間…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#145 ストレスは避けるほど悪影響！？「ストレスとの向き合い方」

最近、ストレス溜まってませんか？仕事で、生活で、人間関係で。ストレスが溜まることは…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#146 メンタルも脳機能もこれだけで改善！「自然とふれあう」

自然とふれあうこと、多いですか？観葉植物の世話をしたり、公園を散歩したり。風景の写…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#143 自分を大切に思いやる「セルフ・コンパッション」

自分を責めたり否定すること、ありますか？仕事でミスをしたとき。他人から怒られたり、悪口を言われたとき。「自分が全部悪いんだ」「自分はなんでダメなんだろう」と思うこと、きっと誰しもありますよね。自分に厳しくするほど、他人を思いやるのも難しくなってしまいます。そんなときに大切なのが、 ✅ セルフ・コンパッションです。「セルフ・コンパッション」とは？セルフ・コンパッションは、他人へ向ける思いやりを自分にも向けて、優しく受け止め

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#健康

#185 自己肯定感につながる「自己受容」

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#144 メンタルを病む最大の原因？「運動不足」

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#146 メンタルも脳機能もこれだけで改善！「自然とふれあう」

#143 自分を大切に思いやる「セルフ・コンパッション」

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