#41 習慣化の隠れた敵！？「ごほうび」

新しい習慣を身につけるとき、 「ごほうび」を作りますか？ 「5キロやせたらケーキを食べる！」とか、 「ランニングしたらビールを飲む！」とか。 やる気を高めるために、 ごほうびを目標にすることは よくあると思います。 この「ごほうび作戦」、 効果が高そうに思えますが、 実は逆効果になりやすいです。 「ごほうび」があると続かない ごほうびを目標にすると、 習慣化したいことに 嫌な感情が結びついてしまいます。 例えば「ランニング後のビール」を ごほうびにしたら、 目的は