幸せホルモンと腸と脳

私は、八百屋をしています！
店舗は持っておらず
その日の注文を
その日に揃えて、配達する。

目の前のお客さん
今日のお客さん
明日のお客さんに
喜んでいただけるよう
美味しいが届けれるよう
日々、色々と考えながら
1日が終わってしまう。

自分の
家族に美味しいと健康も
もちろん必要で
あっとゆうまに、時間が経つ。

急にすみません、何が言いたいかって
これはね、言い訳ではないのよ
本当に、勉強をする時間がないのよ。涙

／
有機野菜の勉強ができない。
＼

いや、言い訳にしてます🧏🏻‍♀️笑

時間だけは、
誰しも平等に与えられたもの。
上手く使わなきゃな…

で、本文に入ります！（遅っ長っ笑）

そんな、
有機野菜勉強中←笑
野菜ソムリエの
食育脳アドバイザーの私に
（必死で自分上げてる笑）

同い年のお友達からのSOSが…

本気の相談

と、ラインが来ました。

忙しくて献立を考える余裕もなく
更にダイエット中です
マジのやつ

と。
わかる。わかるよ〜。
私もだもん。泣
40超えたらガクリだよね。泣

でも、彼女は私なんかより
可愛くて♡小柄で♡
とってもとっても
スーパー忙しいスーパーウーマン。

力になりたくて探ると
なんと、腸の調子も良くないと…

まずいよね。

腸が元気じゃないと
ダイエットや、
ファスティングはしちゃあかん。

腸が元気で初めてスタートしていいの

ファスティングの話し…
スムージーの話をラインしようかと
思ったけど
まずは！！！
余裕がない、と思う気持ちを治すよう
仕向けました。

とにかく、美味しくて簡単なレシピと
腸の汚れを落とすような食材を伝えて

明日、配達してきます！

レシピに出てくる野菜も
もちろん含めて
いかに、作ろうと思ってもらえるか
野菜を食べようかなと思ってもらえるか
そして、焦らず腸を整えたら…
きっと自然にやる気も余裕も復活するから
ダイエットを始めてほしいな、と。

腸壁粘膜の下には
ホルモン分泌を支配する神経叢があり
腸内セロトニンに伝達し
【幸せホルモン】が分泌され
精神の安定が保たれます。

うーん。難しいですが、
脳と腸は会話をしています。
片方が調子悪いと本当に安定しない。

うーん。
書いてて難しいですが、
今の私には精一杯の寄り添いです🥺

そして

腸に良い、
腸を汚れを落とすお野菜のご紹介です！

☑︎大根　◎
☑︎トマト　◎
☑︎ブロッコリー◎
☑︎人参
☑︎キャベツ　◎
☑︎玉ねぎ　◎
☑︎りんご
☑︎ジャガイモ

さらにさらに、

☑︎白米
☑︎玄米　◎
☑︎青魚
☑︎納豆
☑︎昆布
☑︎ヨーグルト
☑︎オリーブ油
☑︎蜂蜜

週に2〜3回摂取できたら
いいですね♡♡♡

やっぱり腸には
野菜と、発酵食品！！
結局、基礎の基礎。
みんな知ってるわかってる。
それが、なかなか難しい！

世の中美味しいもので溢れてるから！
選択肢が広がりすぎているから…

安い、便利
綺麗で長持ち腐らない
美味しい…
悲しいかな
これは、添加物のおかげです。
腸に入れないことも、
すごくすごく大切。。。

そして、食育の話になると
子供たちは選択肢を選べない
全てお母さんの意識、
手にかかってます。

残念なようで
便利なようで
複雑ですね。泣

私だって完璧にはできません。
添加物が入っても
外に出せる身体作りが目標です！

ちなみに、最後に、
上の☑︎の野菜などに
二重丸が付いてるものがありますが
それは、
【糖化を防ぐ】食べ物です‼︎‼︎

若い体を作るためには必要な食品♡

次回は、そこも掘っていきまーす‼︎‼︎‼︎

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！！

お友達に、了解得ず
書いちゃったけど
大丈夫かな。汗
連絡してみますっっっっ