【ポイント練習⁈】5キロレースペース走
週の後半はポイント練習として200×10のショートインターバル走をするつもりだったのですが、数日前にちょっぴり風邪っぽい不調があった後のメニューとしては正直ハードル高いなと(⌒-⌒; )精神的負担を下げたメニューにしちゃいました。前後に2キロ程のジョグをしてから、5キロのリハーサル的ランというよりメニュー変更した分今日はせめてチャレンジ！VDOTの理論上の数値を出すぞ！
27分台、キロ5分33秒💪という意識で走ってみました。ヨーイドン！
マジでビックリ！←言葉使い🤭
心拍数はTペースとIペースの間くらいです。このくらいは仕方なしですね。とにかく特別に力まずに上半身はEペースでジョグしている時と同じようにリラックスリラックスと心がけました。そして走ることについてのコツみたいなものだけに力点を置くと言いますか、テンポを180近くで、ウォーミングアップの時点から腹圧をかけて、腰を高くキープして、腸腰筋を働かせて、お尻の筋肉を使って股関節で走るみたいな！もっと言うと仙骨で走るみたいな！あと、脚の着地は体の真下に来て、踏み込んだ瞬間にもう片方の脚が直ぐくるように脚を素早く前に戻すように…
みたいな(⌒-⌒; )文字で表現って難しいですね。
この辺りの走りのエッセンスみたいなものを今最重要事項と思って会得出来るようにやっています。今は目の前にレースが控えていますから、この距離をこの時間で！という目標を掲げていますが、根底には走りのベースを上げるというところに繋がるように練習を続けていきたいです♪
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