ボディメイク

バランスディスクを購入して1ヶ月強が経過しました。Amazonで口コミ件数も多くて評判もよかったもので2枚組でした。お色はピンクにしたのですが他には黒やグレーがあったかな！ヨガマットや筋膜ローラーもピンクなのでそれに合わせました。このバランスディスクはリビングスペースにいつも鎮座していて🤭例えば野球を見ている時でもこの回は乗りながら応援しよ〜とかしています！バランスとりながら”レッツゴーレッツゴーレッツゴーて〜る〜”とかね♪なのであまりカチッとトレーニングメニューを決めていなくて、気分よくできるものをやっています。例えばまずはフルスクワットですね！1枚のバランスディスクに乗ってお尻を完全にディスクスレスレまで下げてから戻るというのを10を2セットかな！あとはこれも1枚の上に乗って立ったままダイアゴナル的なポーズをとりバランスをキープすることで体幹が鍛えられると思います。あとは片脚ずつ乗るディスクを2枚使ってスタンディングアブスやニーアップ的なものをしています。的なというのは正しいフォームか自信がないので！プランクも2枚で行うものみたいですが、普通にヨガマットの上でやっています😅一度やってみたらあの凸凹で肘が痛くて！裏面はツルツルだからそっちにすればいい話ですがね！あとはちょっと正直キツかったです。
ぼちぼちメニューのバリエーションを増やしていきたいと思います。バランスディスクで行うおすすめのトレーニングメニューがありましたらぜひ教えてください😊

効果のほどはと言いますと…
絶大だと思います😆走っているときのバランス感覚が良くなってきてブレなくなってきたように感じます。あと姿勢も良くなりました。バランスディスクに乗っていると今どこの筋肉を使ってバランスを取っているのかがよくわかるので、そのよくわかるという感覚こそが筋肉を使えているということになり、日々続けることでその筋肉が強化されるということに繋がるのかと思いました。まさに走っているときの姿勢をキープする上での体幹が鍛えられてきたと思います。あとフルスクワットによってお尻や腰回りもいい感じです。

ボディメイクだなんてとんだタイトルをつけてしまいましたが😅最近体作りといいますか、もっと走りやすい体で適度な筋肉をつけていたいと思っていまして、3ヶ月前からちょっぴりと食事の内容に気をつけるようにしています。例えば、油を使わないようにするとか、お菓子を食べないとかですね。サラダにオリーブオイルとハーブソルトをつかうのですがそういうのはOKで炒め物にはひかないとか揚げ物しないとかね、でも週末の食事会では久しぶりにサラダ油を買ってかぼちゃのコロッケと唐揚げを作りました。そういう集うときは楽しく飲食して、デザートも美味しくいただいて、その分自分だけの日は節制を心がけています。この油を使わないとお菓子を食べないとしただけで、今まで美容体重弱だったのがシンデレラ体重強となりました。

こんばんは♪

彼には私の家族のことで週末色々動いてもらったので、今夜も！？これからおつかれ生です🍻しちゃいます😋チートデイ延長〜♪

引き続き素敵なお休みとなりますように