【Run】復帰ランと今日のジョグ記録

一昨日と今日の記録です。

木曜日

復帰戦はトレッドミルにしました。50分で設定。
1キロウォーキングして、次の1キロは軽く走ってを交互に行いました。

めちゃ久しぶりのワークアウトではありますが脚も心拍も辛さなく出来てよかったです😊ウォーキングはレベル6.0で、ランニングは7.0で！残り10分はずっとランにしました。

土曜日

今日は、これまた久しぶりに外で朝ラン♪5時半スタート時、すでに28度ありました😵風なし！湿度85%💦蒸し蒸しですね、ネイサンのソフトフラスクに濃いめに作ったスポドリと氷を数個入れて手で握って走りました。時々左右持ち変えて手のひらから少しでも深部体温を冷やすイメージで！なかなか良い感じでしたが、2,3キロですっかり温まってしまいますね、思い切ってソフトフラスクごと冷蔵庫か冷凍庫に前夜から入れちゃってもいいかな？とか、素材的には大丈夫なのかなぁ？

いつものロードで走りました。

無理のないゆっくりペースで走り続けました。
今しばらくはこんな感じでやっていこう👍

見出し画像は、今日はスマホ持っていかなかったから昨年の同じ日の同じ時間帯のお写真を使いました😊

一つ違うところは今日の海は波が高くてサーファーさんで賑わっていました🌊サーフィンってよくよくみてみると、波に乗ったらその波上で横に移動する感じなのですね！今日は走りながらその光景が綺麗にバッチリみれました😃私もサーフィンやってみようかなぁ〜って一時思ったこともあったなぁ〜♪