【ポイント練習】トレッドミルで傾斜付きインターバル走
今日はポイント練習として、約2週間ぶりのトレミでの坂道ランをしました。設定はアップとダウンを7.5イージーは8.0全力を10.0としました。
トレッドミル45分メニュー（登坂5本3分）
▼アップ10分
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜5％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼ダウン5分
ヨーイドン！
いや〜撃沈。キツかったー(⌒-⌒; )1週空けただけでこんなに身体の耐性が落ちるのですね、そうではなくてただ今現在の問題なのかもですが、このペース設定にして過去1遅い記録となりました。心拍数も全然上がってないです！ここ数回前は160台はいっていたので、これっていいのか？なんなのか？
まぁでもでも先週は脚痛くて出来なかったものが今週は週の前半にいつものように坂道ランで刺激を入れることが出来てよかったです😊本番前にいつもの練習ペースで挑みたいです。と言いつつ、あと3日どのように過ごそうか迷い中です。明後日リハーサルランかなと思っています💪
そういえば！昨日の記録でランニング時間と経過時間に大きな差があったと思うのですが、途中でランニングお友達に偶然会えました🥰彼女も湘南走れるのでお互い楽しもう〜がんばろ〜って直接話せて嬉しかった。えへ！もともと痩せてるけど凄い痩せたー！って言われちゃった🤭BMIが18.4になったので、これ以上落とさないようにしないとです。低すぎても病気のリスクが高まるとか言われますね。