【Run】水木金の記録

今週後半3日間の記録です。

水曜日、ポイント練習

この頃の定番、週1の坂道ランメニューをしました。

トレッドミル45分メニュー（登坂5本3分）
▼アップ10分
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜5％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼ダウン5分

前回同様にメニュー通りに傾斜をつけて、アップとダウンは7.5、全力は9.0イージーは8.0で設定しました。

いい汗流した〜👍

木曜日、ジョグ

昨日は雨降りだったのでトレッドミルで50分ジョグにしました。最初7.5でスタート！1キロ経ったら8.5にして、残り20分になったら9.5とさらにペースを上げてみました。わお！7みっつ！

いい刺激を加えて終われてよかったです。

最近体の疲れがあるみたいで、お夕食も頑張って食べている感じです(⌒-⌒; )食べるという行為に体力を使うという事を実感しています😅体が栄養を欲しているのかな？夜は少なめにしているご飯を昨日はしっかりお茶碗一杯食べました😋

金曜日、ジョグのつもりが！

今日は時間がタイトになってしまい距離は5キロで、短くした分強度上げてみよう👍っと思いスタートから体感的に5分台を意識して走りました。

嬉しい〜出来た🥹5分台で走れた。けっこうキツかったけど、キツいなりに続けられるような体感を意識しました。

途中で偶然にも畑の先生にお会いして、軽く言葉を交わしました。なんだか元気が出たみたい💪

6/13の29:23を更新！

すごく久しぶりの記録更新となりました！やった〜！また２日走れないから今日もどうしても走っておきたくて(⌒-⌒; )頑張ってよかった〜😊明日からの乗り鉄旅行、良い旅になりそう♪

見出し画像は車で行った長野の長門牧場からの蓼科山です。形が綺麗ですよね😍明日はまずこの山の向こう側に行く感じかな⁈プランも完成しました。私が作る乗り鉄旅ってどうして鉄道を感じたくて乗っていたいってなるのですが、今回はちょっと新しい試みでJR以外のローカル鉄道に乗ったり、途中下車して温泉に入りに行ったりしようかなと！下車してまた駅に戻るまでの所要時間がちょっとドキドキしますが週末パスをとことん使います😊

明日からも楽しみな週末だけど、ドラえもーーん！ってドラえもんと親友になれていたら、タイムマシンに乗って1週間前に戻りたい🥺またアイアンメイデンのライブが観たい！

また書きます。