脂質と眠り
脂質をとると、眠れると最近気づいた
きっかけは脂質をたくさんとったとき
昼間の眠気がすごくて
「脂質 眠くなる」で
検索したら
脂質の過剰が昼間の眠気に関係する、という実験結果の記事を見つけた
その記事には炭水化物を食べると眠気が冷めるとあって
試しに眠い中
パスタを茹でて食べたら
眠気が消えた
中途覚醒の多い、高齢の母にも
脂質を夜に多くとるのを試してもらったら
朝まで眠れたと言ってる
母は脂質が多い牛乳で試してるみたい
インドのアーユルヴェーダでも温めた牛乳を夜飲むことを勧めてる箇所を読んだことがある
ちなみに私は
冷たい紅茶にMCTオイルと
マグネシウムも意識して
ニガリを入れて飲んだら
すぐに眠れた
夜中に起きることが
続いてたんだけど
それもなく
朝までぐっすり
ニガリだけだと眠れないときも
あるので
やっぱり脂質は大事だと思う
知り合いでもう何十年も
不眠の人がいるけど
その方は
身体が薄くなりすぎて
周りに心配されてた
脂質のとらなさすぎなんじゃないかなと
ひそかに思ってる
ただ脂質を取らない人には
脂質が重たく感じるからなのでは、
とも思ってる
胃が弱い
この胃の弱さが
鉄不足と関係すると
インスタで読んだことがある
外食すると
脂っこいものを食べて
すぐにお腹が緩くなってしまう人も
鉄不足が関係しているとあった
鉄不足
→胃腸が弱くなる？
→脂もの食べられなくなる
→脂質不足
→不眠、痩せすぎ？
のような感じ？分からないけど、、
この脂質は四柱推命では
五行の木が象徴してると思う
木性が強すぎたり、弱すぎる人は不眠に悩んでることが話を聞いてると多い
私もそう
自分の中で色々試してみた結果
寝つきは鉄分も関係するのかな
ただ鉄分をたくさん摂っても
脂質が足りないと中途覚醒してる感じ
だから脂質とマグネシウムを眠れないときはとるようにしてみてる
試してる段階だからはっきりしたことは言えないけど
個人的な体感としての備忘録