GARMINコーチハーフマラソンプランに挑戦＃50 ～タイムトライアル＆スピードリピート～

記念すべき50回目！３か月以上コーチのお世話に。
では振り返ります！

50回目の結果

Runmetrixフォームスコア
「みぞおちを中心とし、上半身と下半身が対角線上に動くようなイメージを持ちます。普段の歩きから意識してみましょう。」

ペースグラフ

ラップ詳細

今日は、マイルタイムトライアルのあとに400mのインターバル４本。
ペース的にはインターバルというよりはWSに近い感じ。
でも、全力で1マイル走った後のコレは、殺しに来てる？ねぇ？ってくらいしんどいものでした(笑)

しかし、１kmもそうだけど、１マイルですら自己ベスト出せないかー、今の自分の限界なんかなぁと💦
やる前は、１マイルのベストタイムは８月の暑い中だったし、１か月半くらい経ってるし、涼しい今なら余裕っしょ♪なんて思っていましたが…。いやいやいやぁ、考えが甘かったですね(笑)
とはいえ、１マイルで6:52.9であればセカンドベストかな。
4分台前半で走るには、スピード持久力が全然足りてないです…。

あと、今回のRunmetrixフォームスコアは81点！
タイムトライアル中のスコアですがこちらは自己ベスト！
っても、これもスコアを持続出来てないんですよねー。4分台で走っているときはスコアが良かったけど、それ以外はまぁいつも通りの70点台。
やはり、動きの力強さが低い、とりわけ骨盤の回転、とそのタイミングですね、課題です…。

さて次回はイージーラン。

次回のワークアウト

本来なら、明日木曜ガワークアウト日ですが、所要で1回スキップです。
まぁ11月からは、現在の週５ワークアウトから、週４ワークアウトに戻しそうです。
12月一杯まで別の練習が入りそう…。まだ練習日が未定なのですが。
その別の練習については、別でnoteを書こうかな。
(ランニング関連ではない)