読書記録51 【読む常備薬】決定版! 図解いちばんわかりやすい自律神経; 「血流」「内臓」、自分でコントロールできない体の働きをリセット
タイトル
【読む常備薬】決定版! 図解いちばんわかりやすい自律神経; 「血流」「内臓」、自分でコントロールできない体の働きをリセット
著者
小林弘幸
第一刷
2021年8月20日
この本からの気づきや学び
この本は、私たちの体をコントロールしている自律神経を、図解でわかりやすく説明してくれています。
私が悩んでいる不調に対する自律神経の整え方が載っていたのでご紹介します。
【私の悩み】
昼食後、眠くなる。
気を失いそうな睡魔に襲われる。
長時間、昼寝したい…
食後の眠気を防ぐには食前にコップ1杯以上の水を飲み、ゆっくり時間をかけて食べましょう。
食前に水を飲むと腸が動いて副交感神経が高まり、ゆっくり食べることで食べている間に副交感神経が上がるそうです。
これにより、交感神経の急転換を抑え、眠気を回避できるそうです。
試してみようと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。