無理なく3キロの減量を目指すための知識

・はじめに

皆さんはダイエットをした経験はありますか？おそらく、これを読んでいる方のほとんどが1度は「痩せたい！」と思い、ダイエットに挑戦したことがあると思います。

ダイエットを始めるにあたり、まず、「痩せるために、何に取り組んだら良いのか分からない！！！」ということを考えますよね？

この世の中、情報が多すぎて何をすることが正解なのか分からなくなります。

ここでは、痩せるために必要なことを簡潔にまとめています。無理に痩せようとせず、健康なダイエットを目指して、できることから取り組んでいきましょう。

それでは、最後までお付き合いください。

1章　ダイエットとは？

ダイエットを始める前に、まずはダイエットの定義を知りましょう。

ダイエットとは、
①「健康」や「美容」などを目的として食事の質や量を制限することであり、主に痩せるための運動や生活習慣の改善を行うこと。

②運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと。痩せすぎの人は食事量を増やして、適正な体重にしていくこと。