『安心感』は身体でつくれる。

昨日、半日かけて
自律神経を整えるための
ソマティック・ボディワークを学んできました。

ソマティックとは
心で感じる身体感覚のこと。

呼吸のスピードによって身体の緊張度が変わったり
みんなの注目が集まると早口になったり
そういった心とのつながりから
自律神経パターンを調整する分野です。

医療現場で扱う医学モデルの身体とは
少し違う捉え方ですね💡

今日はみっちり４時間かけて
自分の身体をスキャンする身体瞑想や
呼吸のワークに取り組みました。

そこで感じたのは
今までに無いようなタイプの安心感。

たくさん人がいる場なのに
他人のことが気にならなかったり

初めましての人っがほとんどなのに
もうずっと昔から知っていたような打ち解け具合。

ああ、これが腹側迷走神経モードか。

と、やっと体感できた気がします。

生徒さんたちを見ていると

・身体が異常に強張っている
・低覚醒で発語することができない

みたいな感じで
自律神経の状態が極端なパターンの方が
ほとんどなんですよね。

そういう生徒さんたちに
「もっとリラックスして良いんだよ」とか
「なんでも話してごらん」とか
そう言葉かけをすることもできるけど

一番効果があるのは
自律神経が乱れるパターンを生み出している
思考の癖を変えると同時に
実際の身体の使い方を変えること。

つまりね
『安心感』って、身体でつくれるのです。

他人と安心して繋がっている感覚
その場所にホッとして存在できる感覚
自分の胸の内を楽に話せる感覚

こういう感覚って
言葉だけのアプローチでは
正直限界がある。

「話してごらんよ」
って言ったところで
身体レベルで拒否反応が起こっているんですもの。

このボディワーク、本当に子供たちに届けたい。
自律神経パターンのうち、
副交感神経（腹側迷走神経）優位で
いられる時間が増えれば

心に抱えている生きづらさも
「やりたいのにできない」と
ストップがかかる身体のブレーキも
全部緩んでマイルドにできる。

ああ、やりたいことがいっぱいだ😇
一つずつ深呼吸しながら
私のペースで明日も頑張ろう🌸

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p.s
生きづらい繊細な大人に向けた
自律神経ケアプログラムも作成したいな…💭💭