【深い眠りのためのBGM フルート】眠りの音楽、睡眠の質を高める睡眠音楽、ストレスを解消する曲

【深い眠りのためのBGM フルート】眠りの音楽、睡眠の質を高める睡眠音楽、ストレスを解消する曲
https://youtu.be/jHNQx8zCVoY

深い眠りを手に入れる方法！
認知シャッフル睡眠法とリラクゼーション音楽

睡眠の質を高めたい、ストレスから解放されたいと感じることはありませんか？そんな方におすすめなのが、「認知シャッフル睡眠法」と、心を穏やかにするフルートのBGMやリラクゼーション音楽の組み合わせです。

認知シャッフル睡眠法は、リラックスしながら思考を柔らかく散らすことで、脳を自然に眠りへと導く画期的な方法。この技法を実践することで、頭の中でグルグルと同じ考えが巡る「脳の過剰活性」を抑え、深い眠りにスムーズに入る助けになります。

さらに、この方法と組み合わせて、フルートの美しい音色が奏でるリラクゼーション音楽や、穏やかな自然の音を取り入れると効果は倍増。音楽がストレスを軽減し、心拍を整え、睡眠の質をさらに高めてくれます。

ストレスの多い現代だからこそ、認知シャッフル睡眠法と癒しの音楽を試してみてください。深い眠りに包まれ、翌朝はきっとリフレッシュした気分で目覚めることでしょう。

認知シャッフル睡眠法の手順
リラックスしてベッドに横たわる
部屋を暗くして快適な姿勢で横になり、目を閉じます。焦らずリラックスすることが大切です。

頭の中で無関係な言葉を思い浮かべる
身近な単語を1つ選びます。例えば「りんご」や「いぬ」などシンプルな言葉がおすすめです。

選んだ言葉に関連するものを順に想像する

例：「りんご」を選んだ場合、次に「レモン」「バナナ」「さくらんぼ」など、他の果物を思い浮かべてみましょう。
言葉だけでなく、それらの物の色や形、触った感じをイメージするとさらに効果的です。
単語を変えながら続ける
一つのテーマに飽きてきたら、次は「動物」「場所」「色」など新しいテーマを選び、同じように頭に浮かべていきます。

眠りに落ちるまで繰り返す
頭の中でテーマが次々に変わることで、考えが散り、眠りやすい状態に導かれます。

ポイント
イメージする内容は楽しくポジティブなものにしましょう。
考えすぎず、頭の中でフワッと浮かべる程度でOKです。
雑念が出ても気にせず、またテーマに戻りましょう。
この方法は、脳をリラックス状態に導きながら余計なストレスや不安を抑える効果があります。毎晩の習慣にしてみてください！

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

#認知シャッフル睡眠法 #深い眠り #睡眠の質 #快眠方法 #睡眠改善 #ストレス解消 #リラクゼーション #睡眠音楽 #マインドフルネス #寝る前ルーティン