くびれを作るなら〇〇筋を鍛えよう！
皆さま、単一方向の腹筋ばかりされていませんか？？
いきなりですが…
問題です！
下図の赤く色づいた部分を良く見て下さい。
左：腹直筋 右：外腹斜筋
くびれたお腹を作るのに、どちらの筋肉を優先的に鍛えると効果的でしょう？？
答えは…
右図の外腹斜筋です！
図で見ると分かりやすいですよね！
普通の腹筋でも外腹斜筋は鍛えられますが…
更に効率よく、外腹斜筋を鍛えるには「斜め方向の腹筋」等、「捻じりながら起き上がる動き」を追加していただくことをオススメします！
解剖学的視点で更に追求すると、外腹斜筋と前鋸筋（ボクサー筋）は筋連結しているので、仰向けに寝転んだ状態から天井方向へ（床と垂直に）バンザイし、天井方向に手を突き上げながら（肩甲骨を持ち挙げながら）斜め腹筋すると更に効果的ですよ！！
まとめ
・くびれをつくるには外腹斜筋が重要！
・筋膜連結している前鋸筋も効かしましょう！！
最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
ブログも執筆していますので良ければ見てくださいm(_ _)m