くびれを作るなら〇〇筋を鍛えよう！

皆さま、単一方向の腹筋ばかりされていませんか？？

いきなりですが…

問題です！

下図の赤く色づいた部分を良く見て下さい。

左：腹直筋               右：外腹斜筋

くびれたお腹を作るのに、どちらの筋肉を優先的に鍛えると効果的でしょう？？

答えは…

右図の外腹斜筋です！

図で見ると分かりやすいですよね！

普通の腹筋でも外腹斜筋は鍛えられますが…

更に効率よく、外腹斜筋を鍛えるには「斜め方向の腹筋」等、「捻じりながら起き上がる動き」を追加していただくことをオススメします！

解剖学的視点で更に追求すると、外腹斜筋と前鋸筋（ボクサー筋）は筋連結しているので、仰向けに寝転んだ状態から天井方向へ（床と垂直に）バンザイし、天井方向に手を突き上げながら（肩甲骨を持ち挙げながら）斜め腹筋すると更に効果的ですよ！！

まとめ

・くびれをつくるには外腹斜筋が重要！

・筋膜連結している前鋸筋も効かしましょう！！

最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

ブログも執筆していますので良ければ見てくださいm(_ _)m

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