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がっぴー
2020年12月30日 19:23
お疲れ様です！がっぴーです！今日のメニュー12/30 水ラットプルワイド 68×15r 68×12rラットプル 75×12r 75×10rプーリーロウ 40×13r 40×12r片手ラットプル 45×13r 45×12rWバーアームカール 40×13r 40×12r 40×11rケーブルハンマ
2020年12月29日 09:36
おはようございます！がっぴーです！今日はまだ朝ですが、筋トレ終えました！この後予定があるので、今日はあさにやってしまいました！今日のメニュー12/29 火DBショルダープレス 28×14r 28×12r 28×10rインクラフロントレイズ 12×12r 12×2rサイドレイズ 12×15r 12×15rUPライトロウ 40×12
2020年12月28日 17:21
こんばんわ！がっぴーです！今日は脚トレに加えて、腹筋をやって来ました！家に帰ってから、前腕もやっていきたいと思います！今日のメニュースクワット 150×8r 150×6r カーフレイズ 60×20r 60×20rレッグEXテンション 109×14r 109×13rレッグレイズ 12rep 12rep 12
2020年12月27日 19:27
こんばんわ！かっぴーです！もちろん今日も筋トレしてきました！今日はヘルプという形で、他店舗のスタッフしてました！新店ということで、ポスティングしてきました！今日のメニュー12/27 日プルアップ 13rep 10repISOラテラルrow 35×12r 35×13rラットプルダウンWIDE 68×10r 68×12r
2020年12月25日 13:57
まだお昼ですが、お疲れ様です！！今日も筋トレしてきました！クリスマスもしっかりやってます🤣🤣今日は、胸・肩前・肩側・三頭でした！今日のメニューペックフライ 75×10r 75×9r 75×8rベンチプレス 85×10r 85×8rインクラDBプレス 30×12r 30×10r 30×9rインクラDBフ
2020年12月23日 19:29
今日も1日お疲れ様です！今日の自分のスケジュールは朝からジムいって筋トレしてからの、10時からジムスタッフとしてのバイトがありまして、今に至ります！今日は背中 肩のリア 二頭の日でした！今日の筋トレメニューラットプルmagWIDE 75×13r 82×11r 82×10rプーリーロー 40×12r 40×12rワンハンドラットプル 45×15r
