17日間ぐらい連続で腕肩筋をいじめてしまう反省文

ぼくは下にあるそれ系の文を集めた自己編集ページでも言ってるけど疲れていい感じに寝るために身体の中で一番でかい大腿筋を痛めつけることに余念がないわけです。

だから足を毎日なんとかして痛めつけたいんだけど、あいにくあの永遠にあるくためにある台車をでかくしたみたいな奴を持ってないしあれを一度も地面に置かずに部屋に持ち込んでくれる宅配サービスがあるとも思えねえし仕方なくスクワットするしかない。

この前インフルになったときに全く運動できなく(風邪って当たり前かもしれないけどなんだかしらないけど筋力？なのか神経？なのかが電撃かなんかで抑止されてる感じにならないですか？一般的にはそれを関節痛とか言うのかもしんないんだけど……)、こーれ筋力落ちましたわと思ってたんだけど、インフルが終わるよーって言われた週の月曜日を起点とすると
1/6→1/22前後でフルパワー懸垂ができるように身体が戻っていて驚いた。

筋が落ちるというよりは、「筋は保持しといてやるから頼むから飯食え！え？なに？食えない？？だ……だったら仕方ねえ……お前が(ぼく)作った筋から何かしら使うわ……筋分解して栄養にすんわ……だってお前の身体めっちゃ弱ってる」とインフル時の身体が言っていて、もう朦朧としてて覚えてないんだけど……プロテインぐらい食ったのか、果物ぐらいしか食えなかったのかって感じだからいくらか筋が分解されたんだろうなと思っている。

懸垂連続20回のセットを持ち手別に数セットとか普通じゃね～と思ってたら、それ系のとこで調べたら結構一般的にはできないことをしていたらしかった。

じゃあ一定以上には筋があって、それが全部デフォまで破壊されない間にインフルをなんとかし、上記期間の1/13ぐらいにウェイト復帰したらもうこーれだめだわ！って感じで連続20回とかマジでやってましたっけ！？！というレベルの貧弱さだったんだけど、1/27時点では多分同じかそれ以上に戻っている……ようである。

そしてメニューを変えた。1日80ぐらいから60ぐらいに減らし、
持ち手毎に連続20
デッドリフトも持ち手毎に5
デッドハング持ち手毎に1m
というものにした。あれ？回数は50か……ハングがなくて両向き15だったので、50+30だった。
ある向きで20→ハング1m→リフト5x2なので1ウェイト時に30回
あ……上記
デッドリフトも持ち手毎に5x2=20
ですね……
こういうのなくして最初から上記メニューを正しく表記することがGoogleのクローラに対して評価を高めるために必要なんだろうし、検索で上位にこさせるためにそれで金稼ごうとしてる人々は頑張るんだろうけど、あいにくどうでもよかった。何よりも過程が大事である。

リフトを1セットごとに10で朝夕で合計2回やってることを完全に忘れてしまっていた。
ゼロ位置から首から上まで鉄棒の上に出すリフトってマジで頭おかしいやつがやることでしょって思ってたんですけど、3/19ぐらいからの10ヶ月あればそれぐらいできるんだなあと思った。一ヶ月ぐらい前には普通にやってたからもう少し期間は短いのか……

だが、思うところあってプロテインの摂取量も1.5倍ぐらいに意識的に毎日増えるようになったからか別に負担じゃないからと休養日を挟まずに毎日やっちまってたけど、インフルでうまい具合にどさっと休めて……多分どさっと休んでいいことはないんだが、それを取り戻したいと思っておそらく1/8ぐらいからいきなり50回再開溶かして休まないでやっちまってるっぽいので(ばかかよ)今日たまたますげーいろいろ買い物するために6km全力疾走とかやってたのでもうなんもせんでええやろ感でようやく休ませてやれる。

アホなことにそうでもしないと永遠に肩筋とか腕筋を休ませられなかったのだ。何も不具合が起きないから……