【健康】#58.休養とリラックスを目標にする
おはようございます💕
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。
先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️
【健康】#58.休養とリラックスを目標にする
おはようございます。今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。
この記事が役立つ人は
1) より健康で幸せになりたい人
2) 自己実現をしていきたい人
です。
今日の記事は休養とリラックスを目標にすることについて書いていきますね。何かと忙しいとついつい自分の体調を無視しがちになります。
昨日は16日のお誕生日祝いをしていただいたのですが日本酒を飲みすぎてしまいました。(猛烈に反省)
嬉しい気持ちがいっぱいで日ごろの疲れを無視していたのですね。
そんな自分に対して自戒と警鐘を促すような記事となってしまいました。
さてさて本題です。
休養ってなぜ必要なの？
休養は、心身の疲労を回復し、身体的・精神的・社会的な健康能力を高めるために必要です。
休養が不足すると、次のような問題が発生する可能性があります。
仕事の効率が低下する
生活の質（QOL）が低下する
外傷や疾病が発生する
免疫系や自律神経系の機能が低下する
動脈硬化や高血糖・肥満などの生活習慣病にかかりやすくなる
休養には「休む」ことと「養う」ことの2つの側面があります。
「休む」こと：仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復させる
「養う」こと：明日に向かっての鋭気を養い、身体的・精神的・社会的な健康能力を高める
よく休むのも仕事のうち、と言いますがその理由はわかりましたね。
以下復習です。
「休む」 心身の疲労を回復させる目的と
「養う」 鋭気を養い 身体的・精神的・社会的な健康能力を高める
ご自身で休養の重要性と、心身のリカバリーを意識した目標設定をしていきましょう。
具体的な例ですと質の良い睡眠やリラックス法（アロマ、深呼吸など）を取り入れることで、健康的な生活を支えるのも良いですね。
偶然ですが先週、就寝前に聴く「自然治癒力免疫力を高める音楽」のCDをお借りしました。週末聴きながらリラックスしておりました。
あとはアロマキャンドル、お香等私なりのリラックス方法を試しています。
ご自身のリチュアル(儀式)として試してみてくださいね。
自分が選んでココにいると思うことで主体性が湧きます。
良い習慣が自分の人間性を高められる一助となっているのは言うまでもありません。
こちらで出逢いコメント下さる方、
記事を読ませていただき学びのキッカケを下さる方、みなさまに感謝です。
焦らず自分をもっと輝かせて参りましょう。
私自身も失敗したりしながら経験値を高めています。
まず自分を満たす、大切にする。
心も身体も健康が一番です。
本音に向き合っていきましょう。
本音で生きると、本音でお話し出来る人が出来るのだと思います。
私の記事が、あなたのお役に立てば幸いです。
健やかなる気持ち今日を始めましょう。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
時々有料記事をアップして参ります。
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今後ともよろしくお願いします。
さくら